Sering Dilakukan, Hindari 5 Kebiasaan Ini yang Dapat Memicu Penyakit Ginjal

GridKids.id - Ginjal adalah salah satu organ dalam tubuh yang penting untuk dijaga kesehatannya.

Yap, jika kita tak menjaganya dengan baik, bisa saja memicu berbagai penyakit yang tak diinginkan.

Ginjal merupakan sepasang ginjal sepasang organ seukuran kepalan tangan terletak di bagian bawah tulang rusuk.

Ginjal yang sehat berfungsi untuk menyaring produk limbah, kelebihan air, mengatur tekanan darah, mengontrol produksi sel darah merah, hingga mengaktifkan bentuk vitamin D.

Maka dari itu, penting untuk selalu menjaga kesehatan ginjal, termasuk mengatur pola hidup sehat dan kebiasaan.

Karena kebiasaan yang buruk dapat memicu organ ginjal untuk terkena penyakit seperti di bawah ini.

1. Kurang minum air putih

Air putih penting bagi kesehatan untuk membersihkan racun dan natrium dari tubuh kita.

Minum air putih adalah salah satu cara terbaik untuk menghindari batu ginjal dan penyakit ginjal.

Baca Juga: Agar Terhindar dari Penyakit Ginjal, Begini 4 Cara untuk Mencegahnya

Kemenkes menganjurkan kita minum air sekitar 8 gelas berukuran 230 ml per hari atau 2 liter.

Kebiasaan kurang minum air putih ini bisa menjadi risiko untuk seseorang mengalami penyakit ginjal.

2. Duduk diam

Kebiasaan duduk dalam waktu yang lama juga dikaitkan dengan perkembangan penyakit ginjal.

Aktifitas fisik yang lebih besar dikaitkan dengan peningkatan tekanan darah dan metabolisme glukosa.

Kedua hal di atas menjadi faktor penting dalam kesehatan ginjal.

3. Kurang tidur

Tidur memiliki manfaat yang sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan termasuk ginjal.

Fungsi ginjal diatur oleh siklus tidur bangun yang membantu mengkoordinasikan beban kerja ginjal selama 24 jam.

Baca Juga: Sebelum Terlambat, Sadari Gejala Penyakit Gagal Ginjal yang Dapat Membahayakan Tubuh

Sehingga kebiasan kurang tidur ini bisa memicu seseorang untuk memiliki penyakit ginjal.

4. Mengonsumsi banyak gula

Makan dan minum banyak gula juga menjadi salah satu kebiasaan yang paling umum dan bisa merusak ginjal kita.

Obesitas dan diabetes akan berdampak langsung pada seberapa baik fungsi ginjal kita.

Itulah sebabnya diabetes menjadi tanda pertama yang dapat memengaruhi ginjal.

Kemenkes menganjurkan untuk konsumsi gula 10 persen dari total energi atau setara dengan 4 sendok gula per hari.

5. Makan terlalu banyak daging

Kebiasaan makan terlalu banyak daging juga bisa memicu datangnya penyakit ginjal.

Protein hewani menghasilkan asam yang tinggi dalam darah sehingga bisa menyebabkan asidosis.

Baca Juga: Masih Suka Menahan Kencing? Hati-Hati Menyiksa Ginjal, Ini Sederet Bahayanya

Asidosis merupakan kondisi di mana ginjal enggak bisa menghilangkan asam dengan cepat.

Protein dibutuhkan oleh tubuh untuk pertumbuhan, namun asupan makananmu juga harus seimbang dengan buah dan sayur-sayuran.

Itulah 5 kebiasaan yang dapat memicu penyakit ginjal yang masih sering dilakukan dan perlu dihindari.

-----