GridKids.id - Banyak orang yang kurang menyadari bahwa ginjal masing-masing memiliki tugas yang berat dan perlu dicegah agar terhindar dari penyakit yang tak diinginkan.
Ginjal adalah salah satu organ vital dalam tubuh kita, sehingga jika enggak sehat akan menimbulkan berbagai masalah kesehatan.
Saat ginjal enggak bisa membuang limbah dari darah, ginjal akan mengalami kegagalan fungsi.
Bentuk ginjal ini bersifat progresif yang berarti penyakit ini bisa semakin memburuk seiring berjalannya waktu.
Adanya penumpukan limbah dari dalam tubuh bisa menyebabkan masalah serius.
Beberapa hal dapat dilakukan agar menjaga kesehatan ginjal dari segala ancaman penyakit demgan beberapa faktor risiko utama seperti diabetes, tekanan darah tinggi, penyakit jantung, dan obesitas.
Ada pula 5 hal yang dapat dilakukan agar bisa mencegah penyakit ginjal, yaitu:
1. Mengelola gula darah
Kadar gula darah bisa menyebabkan pembuluh darah di dalam ginjal menjadi sempit dan tersumbat.
Baca Juga: Sebelum Terlambat, Sadari Gejala Penyakit Gagal Ginjal yang Dapat Membahayakan Tubuh
Enggak hanya itu saja, hal ini juga menyebabkan kerusakan pada pembuluh darah hingga membahayakan ginjal.
Untuk itu, kamu dapat mengatasinya dengan mengubah pola makan, olahraga, serta mengonsumsi obat penurun kadar gula darah.
2. Minum banyak air putih
Dehidrasi dapat mengurangi aliran darah ke ginjal sehingga bisa menyebabkan kerusakan pada ginjal.
Air bisa membantu membersihkan natrium dan racun dari ginjal sehingga dapat menurunkan risiko penyakit ginjal yang kronis.
Untuk itu dianjurkan agar rutin meminum air putih sekitar 8 gelas berukuran 230 ml per hari.
3. Olahraga
Olahraga atau latihan fisik punya banyak manfaat seperti:
- Mengontrol tekanan darah dan kolesterol.
Baca Juga: Masih Suka Menahan Kencing? Hati-Hati Menyiksa Ginjal, Ini Sederet Bahayanya
- Menjaga berat badan.
- Meningkatkan daya tahan tubuh, menurunkan potensi penyakit termasuk penyakit ginjal.
4. Mengontrol tekanan darah
Tekanan darah tinggi bisa merusak ginjal dan bisa berisiko terkena penyakit ginjal.
Untuk itu, segera terapkan gaya hidup sehat agar membantu menjaga tekanan darah tetap terkendali, seperti:
- Berolahraga.
- Mengurangi garam.
- Menurunkan berat badan yang berlebih.
Selain itu, mengurangi stres dan cemas berlebihan dapat menurunkan tekanan darah yang berdampak baik bagi kesehatan ginjal.
Baca Juga: Sistem Ekskresi: Tahapan Pembuangan Urine Tubuh, Biologi Kelas 9 SMP
Nah, itulah beberapa cara mencegah penyakit ginjal agar kita dapat terhindar dari segala risiko yang tak diinginkan.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
Source | : | Kompas.com |
Penulis | : | Heni Widiastuti |
Editor | : | Grid Kids |
Komentar