GridKids.id - Makanan yang sehat dan penuh gizi sangat penting untuk kesehatan tubuh, Kids.
Nah, salah satunya adalah makanan yang termasuk dalam kategori superfood atau makanan super.
Hmm... namun, apa yang dimaksud dengan superfood?
Superfood adalah makanan super yang mengandung banyak manfaat.
Kelompok makanan ini punya berbagai nutrisi yang padat, sehingga baik untuk kesehatan tubuh.
Umumnya, superfood bersumber dari makanan nabati, tapi juga ikan-ikanan dan produk susu.
Nah, ada jenis asupan ini cocok dikonsumsi setiap hari dalam porsi wajar agar kesehatan tubuh tetap terjaga dan menjauhkan penyakit.
Lalu, apa saja superfood yang mudah kita dapatkan sehari-hari?
Yuk, kita cari tahu 5 di antaranya!
Baca Juga: Tak Hanya Memberikan Energi pada Tubuh, Sederet Makanan Ini Bantu Tingkatkan Konsentrasi dan Fokus
1. Bayam
Bayam termasuk dalam superfood karena banyaknya nutrisi yang terkandung dalam bayam. Bayam juga dikenal sebagai sayuran hijau yang rendah kalori.
Berdasarkan analisis dari The George Mateljan Foundation tentang sifat gizi bayam, sayur hijau ini termasuk makanan yang kaya nutrisi.
Konsumsi bayam juga punya berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh, Kids. Mulai dari kesehatan mata, mengurangi stres oksidatif, sampai mencegah kanker.
2. Brokoli
Brokoli mengandung magnesium dan vitamin C. Nutrisi ini bisa membantu memerangi infeksi dan virus, serta bisa meningkatkan imunitas tubuh.
Vitamin C meningkatkan produksi interferon, antibodi yang menghalangi virus dan infeksi dari bepergian terlalu mendekati inti sel.
3. Telur
Telur mengandung protein yang berkualitas tinggi, dan juga mineral serta vitamin penting seperti vitamin K, B12, dan asam folat.
Baca Juga: Bermodalkan Jus Bayam, Ternyata Dapat Menjauhkan Penyakit yang Ditakuti Manusia
Sebaiknya, konsumsi telur dua-tiga porsi dalam seminggu.
4. Bawang Putih
Bawang putih bisa meningkatkan kekebalan tubuh. Bumbu dapur ini juga bisa memperlambat pertumbuhan bakteri berbahaya, ragi, dan jamur.
Bawang putih segar juga bisa jadi alternatif yang baik untuk antibiotik dan bisa menurunkan kolesterol LDL berbahaya serta tekanan darah tinggi.
5. Kunyit
Kunyit adalah superfood yang bermanfaat untuk penyakit jantung, kanker, osteoarthritis, infeksi, dan kondisi neurodegeneratif seperti Alzheimer, Parkinson, dan Multiple Sclerosis.
Nah, itulah beberapa jens superfood yang mudah kamu temukan sehari-hari di rumah.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.