Bayam termasuk dalam superfood karena banyaknya nutrisi yang terkandung dalam bayam. Bayam juga dikenal sebagai sayuran hijau yang rendah kalori.
Berdasarkan analisis dari The George Mateljan Foundation tentang sifat gizi bayam, sayur hijau ini termasuk makanan yang kaya nutrisi.
Konsumsi bayam juga punya berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh, Kids. Mulai dari kesehatan mata, mengurangi stres oksidatif, sampai mencegah kanker.
2. Brokoli
Brokoli mengandung magnesium dan vitamin C. Nutrisi ini bisa membantu memerangi infeksi dan virus, serta bisa meningkatkan imunitas tubuh.
Vitamin C meningkatkan produksi interferon, antibodi yang menghalangi virus dan infeksi dari bepergian terlalu mendekati inti sel.
3. Telur
Telur mengandung protein yang berkualitas tinggi, dan juga mineral serta vitamin penting seperti vitamin K, B12, dan asam folat.
Baca Juga: Bermodalkan Jus Bayam, Ternyata Dapat Menjauhkan Penyakit yang Ditakuti Manusia
Sebaiknya, konsumsi telur dua-tiga porsi dalam seminggu.
4. Bawang Putih
Bawang putih bisa meningkatkan kekebalan tubuh. Bumbu dapur ini juga bisa memperlambat pertumbuhan bakteri berbahaya, ragi, dan jamur.