GridKids.id - Ada berbagai cara atau tips tidur lebih cepat bagi yang mengalami insomnia atau kesulitan tidur.
Tips tidur lebih cepat ini bisa digunakan untuk mengatasi kesulitan tidur.
Bahkan enggak memerlukan obat tidur dan tanpa efek samping, ya.
Sulit tidur bisa ditandai dengan seringnya terbangun di tengah malam dan enggak bisa melanjutkan tidur kembali, Kids.
Di samping itu, sulit tidur bisa berdampk pada tubuh, seperti enggak bertenaga dan bersemangat dalam berkegiatan.
Jika enggak segera ditangani sulit tidur atau insomnia bisa memengaruhi kesehatan.
Yuk, ketahui beberapa tips berikuit ini agar tidur lebih cepat dan bisa dicoba bagi yang mengalami kesulitan tidur!
1. Membuat Jadwal Tidur yang Teratur
Memiliki jadwal tidur yang teratur bahkan di akhir pekan merupakan cara yang baik untuk memastikan agar bisa tidur tepat waktu.
Baca Juga: Bolehkah Kurang Tidur di Malam Hari Diganti Waktu Pagi? #AkuBacaAkuTahu
Perubahan rutinitas dan kurangnya jadwal bisa memperburuk masalah tidur, lo.
2. Mengurangi Stres
Salah satu penyebab utama keterlambatan tidur ialah stres.
Mengurangi stres bisa membantu tidur lebih cepat, Kids. Kamu bisa menggunakan teknik relaksasi agar terhindar dari stres.
Menurut penelitian, meditasi kesadaran bisa meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi gangguan siang hari pada orang yang memiliki insomnia kronis.
3. Jangan Terlalu Banyak Berpikir
Jika ingin tertidur dengan cepat coba untuk enggak memikirkan cara tertidur lebih cepat, Kids.
Biasanya orang yang bisa tidur dengan nyenyak enggak memikirkan tidur sama sekali, lo.
Sehingga semakin keras mencoba untuk tidur maka semakin akan kesulitan tidur.
Baca Juga: Ingin Tidur Lebih Nyenyak di Malam Hari? 4 Minuman Ini Bisa Dicoba dan Rasakan Manfaatnya
4. Memerhatikan Makanan yang Dikonsumsi
Kualitas dan durasi tidur dipengaruhi oleh makanan yang kita konsumsi, Kids.
Makanan pedas diketahui bisa memperburuk refluks asam dan menyebabkan heartburn saat berbaring.
Sementara kafein dalam kopi atau cokelat bisa membuat kesulitan tidur, ya,
5. Perhatikan Cara Menggunakan Layar
Ponsel, tablet, televisi, dan laptop bisa memengaruhi pola tidur, lo.
Disarankan untuk mematikan perangkat tersebut satu atau dua jam sebelum tidur agar membantu kita untuk beristirahat lebih cepat dan nyenyak.
Itulah 5 tips yang bisa dicoba agar tidur lebih cepat bagi seseorang yang mengalami insomnia.
(Penulis: Ryan Sara Pratiwi)
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.