Salah satu penyebab utama keterlambatan tidur ialah stres.
Mengurangi stres bisa membantu tidur lebih cepat, Kids. Kamu bisa menggunakan teknik relaksasi agar terhindar dari stres.
Menurut penelitian, meditasi kesadaran bisa meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi gangguan siang hari pada orang yang memiliki insomnia kronis.
3. Jangan Terlalu Banyak Berpikir
Jika ingin tertidur dengan cepat coba untuk enggak memikirkan cara tertidur lebih cepat, Kids.
Biasanya orang yang bisa tidur dengan nyenyak enggak memikirkan tidur sama sekali, lo.
Sehingga semakin keras mencoba untuk tidur maka semakin akan kesulitan tidur.
Baca Juga: Ingin Tidur Lebih Nyenyak di Malam Hari? 4 Minuman Ini Bisa Dicoba dan Rasakan Manfaatnya
4. Memerhatikan Makanan yang Dikonsumsi
Kualitas dan durasi tidur dipengaruhi oleh makanan yang kita konsumsi, Kids.
Makanan pedas diketahui bisa memperburuk refluks asam dan menyebabkan heartburn saat berbaring.