GridKids.id - Kids, untuk umat muslim yang menjalani aktivitas sehari-hari sebagaimana biasa sambil berpuasa, ada kalanya tubuh terasa lemas dan enggak bersemangat.
Apalagi jika sudah sampai tengah hari begini, kadang rasa ngantuk dan perut keroncongan bisa terjadi di satu waktu.
Enggak jarang juga seseorang mengeluhkan lemas dan enggak bertenaga untuk aktif bergerak selama puasa.
Nah, kali ini kamu akan diajak untuk mengikuti beberapa tips tetap bugar selama berpuasa. Yuk, simak uraian lengkapnya di bawah ini.
1. Minum air putih 8 gelas sehari
Selama berpuasa seseorang enggak makan atau minum apapun selama kurang lebih 13 jam lamanya.
Hal ini tentunya akan berpengaruh pada kondisi tubuh seseorang, misalnya terasa lemas, kepala agak pusing, bahkan mengantuk.
Salah satu cara yang bisa dilakukan untuk mengurangi rasa lemas dan tetap bugar selama menjalani ibadah puasa adalah dengan mencukupi kebutuhan cairan tubuh.
Kamu bisa menggunakan pola 2-4-2 untuk mencukupi 8 gelas sehari, yaitu 2 gelas pada waktu berbuka puasa, 4 gelas di malam hari, dan 2 gelas ketika sahur.
Baca Juga: Bikin Lemas, Ternyata Ini Penyebab Suhu Tubuh Meningkat saat Berpuasa
2. Jangan lupa konsumsi makanan berserat