GridKids.id - Kids, nasi merupakan salah satu kebutuhan utama jika kita berbicara mengenai bahan pangan.
Terlebih, orang Indonesia terbiasa untuk menyantap nasi sebagai sumber energi untuk aktivitas sehari-hari.
Nah, setelah menyantap nasi sering kali kita akan merasakan kantuk. Kamu juga merasakan hal ini, bukan?
Lalu, apa yang menjadi alasan mengapa kita sering mengantuk setelah makan nasi?
Nah, kali ini, GridKids akan membahas alasannya secara ilmiah!
Hal ini disebabkan karena kandungan karbohidrat yang tinggi pada nasi, Kids.
Kandungan karbohidrat memang bisa menyebabkan kita menjadi mengantuk.
Seperti dilansir dari Dairy Nutrition, karbohidrat bisa memacu pelepasan insulin yang memfasilitasi masuknya triptofan ke otak, sehingga bisa menyebabkan kantuk.
Berikut ini pembahasan lengkap mengenai alasan mengapa kita sering mengantuk setelah menyantap nasi.
Langsung simak ulasannya, yuk!
Baca Juga: Awas Asam Lambung, Jangan Langsung Makan Nasi saat Berbuka Puasa
Alasan Kita Sering Mengantuk Setelah Makan Nasi
Selain kandungan karbohidrat yang tinggi, nasi juga memiliki indeks glikemik tinggi atau bisa dianggap meningkatkan kadar gula dalam darah.
Inilah yang membuat seseorang merasa mengantuk seusai mengonsumsi nasi.
Tubuh bereaksi atas asupan nutrisi yang masuk ke dalamnya, dengan berusaha memecah komponen karbohidrat yang bakal diserap oleh sel-sel tubuh.
Proses itulah yang bisa memicu proses peningkatan gula darah dalam tubuh.
Nah, untuk mengantisipasi kenaikan gula darah berlebih, pankreas akan menghasilkan insulin yang bisa meningkatkan kadar triptofan dalam otak.
Triptofan lalu meningkatkan hormon serotonin dan hormon melatonin dalam tubuh.
Keduanya berhubungan erat dengan kemunculan rasa ngantuk setelah makan nasi.
Hormon Serotonin dan Hormon Melatonin
Serotonin adalah hormon yang akan membuatmu merasa tenang dan nyaman, sedangkan melatonin adalah hormon yang diproduksi supaya tubuh bisa beristirahat.
Jadi enggak heran, ya, Kids, kalau kamu akan mengantuk sehabis makan nasi dalam porsi yang besar.
Baca Juga: 4 Khasiat Konsumsi Ketela Pohon, Asupan Karbohidrat Alternatif Pengganti Nasi
Asupan nasi baik untuk tubuh asal enggak berlebihan dan diimbangi dengan asupan protein yang lebih banyak dan lauk pauk yang bervariasi.
Jika kamu merasa mengantuk, kamu bisa menyiasatinya dengan berjalan kaki selama beberapa menit.
Kamu juga bisa meminum air putih untuk mengembalikan kesegaran tubuhmu dan mengusir rasa kantuk.
Itulah penjelasan kenapa kamu sering merasa mengantuk setiap kali habis makan nasi sampai kenyang.
Disarankan juga untuk mencoba mengganti alternatif makanan pokokmu dari nasi putih menjadi nasi merah, nasi hitam, atau nasi cokelat.
Pasalnya, bahan pangan tersebut memiliki indeks glikemik lebih rendah dari pada nasi yang biasanya kamu konsumsi.
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.