Tak Boleh Sembarangan, Ini 5Jenis Makanan yang Baik Dikonsumsi saat Sahur, Sudah Tahu?

Makanan yang dikonsumsi saat sahur menjadi perhatian khusus agar tubuh mendapatkan gizi dan nutrisi yang baik.

Nah, makanan yang kita konsumsi saat sahur menjadi energi untuk berkegiatan selama sehari, lo.

Oleh karena itulah, makanan yang dikonsumsi saat sahur enggak boleh sembarangan.

Untuk mengetahui jenis makanan yang baik dikonsumsi saat sahur, simak informasi di bawah ini, Kids.

Jenis Makanan yang Baik Dikonsumsi saat Sahur

1. Makanan dengan Indeks Glikemik Rendah

Jenis makanan dengan kandungan glikemik rendah baik dikonsumsi saat sahur, Kids.

Ini dikarenakan makanan tersebuh membuat kenyang lebih lama. Selain itu juga bisa menurunkan selera makan.

Baca Juga: Sering Melewatkan Sahur Bisa Berdampak Buruk bagi Tubuh, Salah Satunya Konstipasi

Bahkan makanan dengan indeks glikemik rendah bisa menekan kelesuan dan kelelahan, lo.

Makanan yang mengandung indeks glikemik rendah ialah biji-bijian, kacang-kacangan, dan makanan kaya serat.

2. Makanan dengan Kandungan Air yang Tinggi

Minuman yang harus dihindari selama puasa adalah kopi atau teh. Minuman berkafein bikin cepat haus.

Enggak hanya itu, makanan manis juga bikin tubuh cepat lapar.

Sebagai alternatif, saat sahur kamu bisa mengonsumsi jus, sayuran, dan buah-buahan dengan kandungan air yang tinggi.

Makanan tersebut akan membantu menghidrasi tubuh sehingga enggak cepat haus.

3. Makanan Berserat

Menurut ahli gizi, Anju Sood dalam Kompas.com, dianjurkan untuk makan makanan yang mengandung 30% protein dan 40% karbohidrat saat sahur.

Baca Juga: Meski Lapar, Mengapa Tak Boleh Makan Kekenyangan saat Berbuka Puasa?#AkuBacaAkuTahu

Makanan berserat merupakan menu terbaik untuk sahur. Ini dikarenakan makanan tersebut bisa memberikan rasa kenyang lebih lama, Kids.

Enggak hanya itu, makanan berserat juga bisa mencegah sembelit. Makanan ini bisa dijumpai dalam sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian.

4. Makanan Tinggi Karbohidrat

Makanan tinggi karbohidrat membutuhkan waktu yang lama untuk dicerna.

Selain nasi, karbohidrat tinggi bisa ditemukan pada kentang dan roti.

Pastikan enggak menggunakan bumbu terlalu banyak karena bisa memicu sakit perut dan gangguan pencernaan, ya.

5. Protein dari Produk Susu dan Daging Tanpa Lemak

Protein seperti telur, susu, yogurt, dan ayam bisa dikonsumsi saat sahur.

Tahu enggak? Makanan berprotein bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh selama puasa.

Baca Juga: Terhindar dari Lemas dan Tak Bertenaga, Terapkan 5 Tips Berpuasa Ini, Apa Saja?

Namun, perlu diperhatikan jangan berlebihan untuk mengonsumsi protein karena bisa membuat haus sepanjang hari.

Nah, sekarang sudah tahu, ya, apa saja makanan yang baik dikonsumsi saat sahur.

-----