Tak Hanya Bikin Berat Badan Bertambah, Ini 4 Bahaya Lain dari Makan Tengah Malam

GridKids.id - Kids, pernahkah kamu merasa kelaparan di tengah malam?

Merasa lapar saat tengah malam memang hal yang umum terjadi. Terutama, saat kita enggak sempat makan malam.

Belum lagi, entah jarang juga kita terbangun sampai larut untuk mengerjakan tugas, atau terlalu asyik membaca dan menonton film. 

Nah, saat harus terjaga sampai larut malam ini, kita kadang enggak bisa menahan rasa lapar.

Akibatnya, kita sering makan tengah malam atau ngemil sebelum tidur di malam hari.

Masalahnya, kadang makan tengah malam ini jadi sebuah kebiasaan, nih.

Padahal, itu bisa berdampak buruk bagi kesehatan jangka panjang, lo! Apa saja dampaknya?

1. Gangguan Pencernaan 

Jarak antara waktu makan dan tidur berbaring yang terlalu dekat bisa menyebabkan penyakit asam lambung kambuh.

Baca Juga: Kebiasaan Makan Malam Tak Selalu Buruk, Begini Rekomendasi Jam Makan yang Baik untuk Kesehatan

Gejala asam lambung naik ditandai dengan asam lambung dari perut naik ke kerongkongan, rasa panas dan nyeri di dada atau perut atas, sampai sakit tenggorokan.

Efek makan tengah malam lainnya yaitu dispepsia atau sakit perut.

Gejala dispepsia berupa rasa begah di perut, mual, atau perut terasa nyeri.

2. Susah Tidur

Gangguan pencernaan sebelum tidur bisa membuat seseorang jadi susah tidur, Kids.

Selain susah tidur, makan terlalu dekat dengan jadwal istirahat juga bisa menurunkan kualitas tidur.

Dampaknya, seseorang tidurnya jadi enggak nyenyak dan sulit memasuki fase tidur dalam atau terlelap.

3. Berpotensi Meningkatkan Berat Badan

Menurut penelitian yang diterbitkan di Penn Medicine (2017), makan tengah malam berpotensi meningkatkan berat badan, kadar gula darah, dan kolesterol.

Baca Juga: Masih Sering Dilakukan, Inilah 3 Dampak yang Dirasakan Jika Makan Malam Terlalu Larut

Ketiganya bisa jadi pemicu penyakit kronis seperti diabetes, penyakit jantung, dan stroke.

4. Mengacaukan Pola Makan

Makan tengah malam juga bisa mengurangi rasa lapar keesokan harinya, nih.

Akibatnya, kita rentan melewatkan sarapan dan makan lebih banyak pada siang atau sore hari.

5. Lelah Fisik dan Mental

Saat kita tidur setelah makan tengah malam, tubuh masih dalam posisi mencerna makanan dan menguras energi.

Hal itu bisa membuat seseorang mengalami kelelahan dan merasa kekurangan energi seperti habis melakukan aktivitas fisik.

Makanya, orang yang makan tengah malam rentan mengalami mimpi buruk akibat kelelahan. Saat bangun pagi pun, tubuh juga enggak bugar. 

(Penulis: )

-----