GridKids.id - Kids, perlu diketahui sejumlah kesalahan atau kebiasaan saat sebelum tidur di malam hari.
Kesalahan ini dapat menyebabkan kondisi tubuh menjadi kurang bugar saat bangun di pagi hari.
Tidur merupakan salah satu cara terpenting untuk mengisi energi di dalam tubuh yang sudah terkuras selama seharian.
Namun, seringkali orang-orang melakukan kegiatan yang salah dan enggakdisadari sebelum tidur.
Hal ini pula dapat membuat mereka mengalami kesulitan tidur.Artikel ini akan membahas 5 kesalahan saat sebelum tidur malam yang bisa sebabkan tubuh kurang bugar.
Apa sajakah itu? Langsung simak ulasannya, yuk!
1. Minum terlalu banyak air
Menjaga tubuh untuk terhindar dari dehidrasi memanglah penting.
Akan tetapi minum terlalu banyak air merupakan kesalahan jika dilakukan saat sebelum tidur malam.
Baca Juga: Bisa Cegah Kepikunan, Coba Biasakan Tidur Malam Hari dengan Posisi Ini
Pasalnya, dengan minum banyak air hal ini akan membuatmu ingin buang air kecil terus-terusan.
Akibatnya, waktu tidurmu menjadi terganggu. Solusinya, kamu bisa sediakan segelas air di dalam kamar, sehingga ketika kamu haus, minumlah secukupnya saja.
2. Minum kopi atau teh
Minum kopi atau teh merupakan kesalahan yang umum dilakukan saat sebelum tidur malam.
Pasalnya, minum kopi atau teh dapat menyebabkan seseorang menjadi kesulitan tidur.
Memang, kadar kafein yang dihasilkan teh enggak sebesar kopi, akan tetapi sebagian besar kafein dari teh dilepaskan sejak awal proses penyeduhan.
Jika kamu tetap ingin menikmati teh sebelum tidur, carilah teh herbal yang bebas kafein.
3. Konsumsi coklat
Sumber kafein selain dari kopi dan teh, konsumsi cokelat sebelum tidur juga sebaiknya dihindari (terutama cokelat hitam).
Cokelat mengandung stimulan theobromine yang terbukti dapat meningkatkan detak jantung sehingga menyebabkan sulit tidur.
Baca Juga: Bisa Diterapkan, Inilah 5 Kebiasaan Sebelum Tidur yang Baik untuk Kesehatan
4. Bermain smarphone
Penggunaan gadget seenggaknya dilakukan satu jam sebelum tidur.Pasalnya, cahaya biru yang dilepaskan oleh komputer, smartphone, tablet, dan TV mencegah produksi melatonin yang mengganggu kualitas tidur.
5. Konsumsi makanan pedas
Perlu diketahui, mengonsumsi makanan pedas adalah kesalahan jika dilakukan saat sebelum tidur malam.
Makanan pedas dan berlemak sangat beresiko karena mengandung refluks asam yang dapat membuat seseorang mengalami kesulitan tidur.Nah, itu dia, Kids, 5 kesalahan yang umum dilakukan saat sebelum tidur malam.
Yuk segera dihindari agar kualitas tidurmu semakin membaik!
Baca Juga: Dianggap Paling Nyaman, Ternyata Posisi Tidur Favorit Ini Tak Baik untuk Kesehatan
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.