2. Minum kopi atau teh
Minum kopi atau teh merupakan kesalahan yang umum dilakukan saat sebelum tidur malam.
Pasalnya, minum kopi atau teh dapat menyebabkan seseorang menjadi kesulitan tidur.
Memang, kadar kafein yang dihasilkan teh enggak sebesar kopi, akan tetapi sebagian besar kafein dari teh dilepaskan sejak awal proses penyeduhan.
Jika kamu tetap ingin menikmati teh sebelum tidur, carilah teh herbal yang bebas kafein.
3. Konsumsi coklat
Sumber kafein selain dari kopi dan teh, konsumsi cokelat sebelum tidur juga sebaiknya dihindari (terutama cokelat hitam).
Cokelat mengandung stimulan theobromine yang terbukti dapat meningkatkan detak jantung sehingga menyebabkan sulit tidur.
Baca Juga: Bisa Diterapkan, Inilah 5 Kebiasaan Sebelum Tidur yang Baik untuk Kesehatan
4. Bermain smarphone
Penggunaan gadget seenggaknya dilakukan satu jam sebelum tidur.Pasalnya, cahaya biru yang dilepaskan oleh komputer, smartphone, tablet, dan TV mencegah produksi melatonin yang mengganggu kualitas tidur.