Sering Terbangun di Malam Hari? Ketahui 4 Kondisi Ini, Bisa Jadi Penyebabnya

Biasanya hal ini bikin enggak nyaman seperti cemas karena terbangun di malam hari.

Jika terus menerus terbangun di malam hari maka dapat mengganggu kondisi kesehatan, lo.

Ini dikarenakan terbangun di malam hari dapat menyebabkan kurang tidur dan mengganggu metabolisme tubuh.

Selain itu juga memengaruhi suasana hati dan kantuk berlebih.

Bahkan menurut Center of Disease Chronic (CDC), gangguan tidur berhubungan dengan risiko terjadinya penyakit diabetes, depresi, obesitas, hipertensi hingga kanker.

Nah, untuk mengetahui penyebab sering terbangun di malam hari, simak informasi di bawah ini, ya.

1. Tidur Terlalu Cepat

Tubuh mengenali jam biologis yang kita biasakan. Tidur terlalu cepat dapat memicu bangun di tengah malam.

Baca Juga: Dijamin Tidur Pulas dan Berkualitas, Ini 4 Cara Mencegah Terbangun Di Malam Hari

Saat kita tidur di waktu tertentu dengan durasi yang sama, secara otomatis akan terbangun di waktu saat durasi tersebut berakhir.

Hal inilah yang menyebabkan kita akan bangun lebih cepat di malam hari jika kita tidur lebih cepat.

Untuk mengatasinya, kamu dapat menggeser pola tidur dengan mulai tidur lebih malam.

2. Insomnia

Insomnia dikenal sebagai masalah sulit tidur. Namun, gejala terbangun di malam hari juga termasuk insomnia, lo.

Bisa saja hari ini kita terbangun di tengah malam sementara di hari lain, enggak dapat tidur sama sekali karena insomnia, Kids.

Kamu dapat memastikan tempat tidur bebas dari gangguan cahaya atau suara yang dapat membangunkan di waktu yang enggak tepat.

Di samping itu juga hindari mengonsumsi kafein berlebihan dan jangan terlalu banyak minum sebelum tidur.

3. Stres

Baca Juga: Enggak Berkaitan dengan Mitos, Inilah 5 Penyebab Sering Terbangun pada Pukul 3 Pagi

Stres juga dapat menyebabkan terbangun di malam hari. Hal ini dikarenakan saat stres, denyut jantung akan cenderung lebih kencang.

Enggak hanya itu saja, mungkin juga ditandai dengan gejala lain seperti pikiran yang bekerja lebih keras dan suhu tubuh meningkat.

Sehingga hal tersebut membuat tubuh salah menangkap sinyal waspada yang menjadikan kita lebih awas.

4. Sleep Apnea

Kesulitan bangun di pagi hari dan terlalu cepat bangun termasuk gejala sleep apnea.

Biasanya sleep apnea akan menjadi lebih buruk selama tidur dengan gerak mata cepat (rapid eyes movement atau REM).

Kesulitan bernapas bagi penyandang sleep apnea menjadi alasan terbangun lebih cepat dari seharusnya, Kids.

Nah, segera kunjungi dokter untuk mengatasi sleep apnea agar pola tidur membaik dan enggak memicu penyakit lainnya.

Itulah 4 hal yang dapat menyebabkan terbangun di malam hari.

(Penulis: Salsabila Putri Pertiwi)

Baca Juga: Perlu Diketahui, Ini 5 Alasan Mengapa Sering Terbangun Tengah Malam

 

-----