GridKids.id - Kids, seperti apa sih rutinitas makanmu setiap hari? Apakah kamu punya menu favorit hampir setiap hari kamu konsumsi?
Kebiasaan mengonsumsi makanan yang sama setiap harinya banyak dilakukan oleh kebanyakan orang.
Hal ini didorong karena alasan kepraktisan dan jaminan bahwa seseorang mungkin sudah cocok dengan rasa, porsi, atau harganya.
Meski terkesan sepele dan enggak menimbulkan dampak negatif, ternyata kebiasaan mengonsumsi menu makanan yang sama setiap harinya enggak disarankan oleh ahli nutrisi.
Kebiasaan ini disebut bisa menyebabkan dampak negatif bagi saluran pencernaan seseorang.
Dilansir dari kompas.com, berikutnya akan dijelaskan tentang faktor positif dan faktor negatif dari kebiasaan makan menu yang sama setiap hari. Simak uraian lengkapnya di bawah ini, Yuk.
Dampak Positif
1. Menjaga berat badan tetap ideal
Menurut Dr. Josh Axe D.N.M, C.N.S, pendiri dari Ancient Nutrition mengungkapkan bahwa mengonsumsi makanan yang berbeda-beda bisa menyebabkan seseorang makan dalam porsi dan kalori yang lebih banyak daripada biasanya.
Baca Juga: Disukai Masyarakat Indonesia, Ketahui 5 Bahaya Terlalu Banyak Konsumsi Makanan Berminyak
Kebiasaan mengonsumsi menu yang beragam bisa membuat selera makan seseorang jadi meningkat.
Dengan mengonsumsi makanan yang sama setiap hari, seseorang akan terbiasa makan dengan porsi yang teratur dan enggak berlebihan karena sudah terbiasa dengan rasanya.
2. Menjamin kecukupan nutrisi
Terbiasa makan menu yang sama setiap harinya bisa mencukupi kebutuhan nutrisi untuk tubuh.
Jika terbiasa makan menu yang sama dengan kandungan nutrisi tertentu, maka tubuh akan memperoleh kandungan gizi yang tetap setiap harinya.
Misalnya makan telur setiap hari, tubuh akan memeroleh asupan protein, kalori, lemak, vitamin A, dan vitamin B2.
3. Mempermudah rutinitas
Dengan mengonsumsi makanan yang sama setiap harinya, bisa jadi salah satu cara untuk mempermudah kehidupan seseorang.
Jika sudah tahu akan makan apa setiap harinya, seseorang enggak akan pusing untuk memilih menu makanan yang akan disantap.
Baca Juga: Menjadi Tren, Begini Dampak Kebiasaan Brunch untuk Kesehatan Tubuh
Dampak Negatif
1. Mudah merasa bosan
Menu makanan yang sama dan jarang diganti bisa menyebabkan seseorang merasa bosan.
Hal ini bisa membuat mood atau suasana hati seseorang jadi berubah buruk.
Beberapa orang terbiasa menggunakan makanan untuk memperbaiki suasana hati dan mengusir kebosanannya.
2. Kekurangan asupan nutrisi tertentu
Jika seseorang terbiasa makan menu makanan tertentu, salah satu kebutuhan nutrisi memang bisa terjamin dan terpenuhi.
Tapi, bisa jadi kebutuhan nutrisi lainnya kurang atau enggak memenuhi standar asupan harian.
Misalnya orang terbiasa makan makanan tinggi protein seperti ikan atau ayam, tapi kurang asupan serat karena jarang mengonsumsi sayuran.
Baca Juga: Enggak Dianjurkan Terbiasa Makan Sebelum Tidur, Begini Penjelasannya
3. Ketidakseimbangan microbiome dalam saluran pencernaan
Kebiasaan mengonsumsi makanan yang sama setiap harinya bisa menyebabkan ketidakseimbangan bakteri dalam saluran pencernaanmu.
Bakteri jahat bisa berkembang lebih banyak di dalam saluran pencernaan dan akan menyebabkan gangguan pencernaan.
Jika jumlah bakteri baik dalam saluran pencernaan lebih sedikit bisa menyebabkan seseorang mengalami obesitas dan gangguan kesehatan lainnya.
Itulah faktor positif dan negatif dari kebiasaan makan menu makanan yang sama setiap harinya.
Disarankan untuk mengonsumsi jenis menu makanan yang beragam setiap harinya supaya tubuh lebih sehat dan tercukupi kebutuhan nutrisinya.
Baca Juga: Ketahui 5 Kebiasaan Baik Sebelum Makan, Salah Satunya Mandi dan Pakai Baju Longgar
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.