Asam folat biasanya ditemukan pada sayuran dengan warna gelap dan kacang-kacangan seperti kacang polong, kacang merah, asparagus, dan lentil.
Kurang makan sayur sama dengan kekurangan asupan serat dalam tubuh, hal ini akan membuat seseorang jadi cepat merasa lapar.
Kandungan serat dari sayur-sayuran bisa membantu tubuh mempertahankan rasa kenyang lebih lama. Itulah kenapa disarankan untuk mengonsumsi sayur setiap hari supaya enggak cepat lapar dan ngemil berlebihan.
3. Mudah kram otot
Sayur brokoli dan bayam bisa membantu mencegah kram otot di malam hari karena mengandung kalsium dan magnesium yang bisa mengurangi risiko kram pada otot.
Kekurangan asupan sayuran bisa menyebabkan seseorang sulit buang air atau sembelit.
Baca Juga: 6 Tanda Tubuh Mengalami Dehidrasi, Salah Satunya Gangguan Pencernaan