GridKids.id - Pernahkah kamu mengalami sakit kepala? dan terasa pusing secara tiba-tiba?
Terkadang pusing secara tiba-tiba sering membuat panik dan kehilangan konsenterasi.
Namun, hal tersebut bukan tanpa sebab, lo.
Ada beberapa kebiasaan yang ternyata memicu kepala menjadi pusing secara tiba-tiba.
Nah, agar pusing secara tiba-tiba enggak kembali menyerang, coba hindari melakukan lima kebiasaan ini, yuk!
1. Melewatkan Makan
Saat sibuk, sering kali kita melewatkan waktu makan, baik saat pagi hari, siang hari ataupun malam hari.
Padahal, sebaiknya kita makan sebanyak tiga kali sehari.
Melewatkan salah satu waktu makan ini akan memengaruhi tubuh kita, salah satunya adalah mengalami pusing secara tiba-tiba.
Bukan hanya merasakan pusing secara tiba-tiba, melewatkan waktu makan juga akan menyebabkan adanya rasa kaku di bagian leher hingga pundak.
Maka dari itu, sebaiknya kita makan secara teratur setiap harinya dan selalu makan pada jam yang sama.
Namun, tetap makan makanan bergizi, ya.
2. Kurang Minum Air Putih
Minum air putih sangat penting untuk tubuh, agar tetap terhidrasi.
Selain itu, salah satu akibat kalau kita enggak mencukupi kebutuhan air minum harian adalah akan menyebabkan kepala merasakan pusing secara tiba-tiba.
Minum cukup air setiap hari mendapatkan kebutuhan oksigen yang cukup.
Yap, air dalam tubuh juga berfungsi untuk membawa oksigen ke seluruh tubuh.
Padahal kalau tubuh, terutama otak kekurangan oksigen, hal ini akan menyebabkan kepala terasa pusing secara tiba-tiba.
Baca Juga: Pernah Merasa Bingung saat Bangun Tidur? Ternyata Ini Alasannya #AkuBacaAkuTahu
3. Mengonsumsi Makanan Pedas Berlebih
Sambal dan makanan pedas adalah ciri khas dari makanan Indonesia. Apakah kamu juga suka makanan pedas?
Nah, coba perhatikan kalau kamu makan makanan yang sangat pedas atau jumlahnya berlebih, apakah hal ini akan membuat kepala pusing secara tiba-tiba?
Benar sekali, konsumsi makanan pedas secara berlebih ini bisa menyebabkan kepala terasa pusing secara tiba-tiba.
Sebabnya, makanan pedas menyebabkan asam lambung jadi meningkat, yang disebut juga sebagai dispepsia.
Dispepsia inilah yang kemudian bisa memicu pusing dan sakit kepala.
4. Menggunakan Gaget di Ruangan Gelap
Ketika akan tidur, mungkin kamu terbiasa menggunakan gadget seperti smartphone misalnya untuk bermain game atau menonton video.
Kalau kamu masih suka melakukannya sambil tiduran, terutama di ruangan yang gelap, mulai sekarang segera hentikan kebiasaan itu, ya.
Baca Juga: Jangan Sampai Salah Cara Makan, Ini 4 Sayur yang Sehat Tapi Juga Bisa Beracun
Menggunakan gadget di ruangan gelap dan sambil berbaring bisa menyebabkan pusing secara tiba-tiba, nih.
Gadget yang kita gunakan itu memancarkan sinar biru, yang akan memengaruhi produksi hormon bernama melatonin.
Melatonin adalah hormon yang membantu untuk mengatur jam tidur dan membuat suhu tubuh jadi turun, sehingga kita bisa tidur dengan nyenyak.
Kalau tubh terpapar terlalu banyak sinar biru, maka hal ini akan menyebabkan jadi enggak bisa tidur dengan nyenyak dan kepala akan terasa pusing secara tiba-tiba.
5. Olahraga Berlebih
Olahraga memang diperlukan oleh tubuh, karena membuat tubuh jadi lebih sehat.
Namun sama seperti hal lainnya, sebaiknya lakukan olahraga secukupnya saja dan enggak sampai berlebihan.
Tahukah kamu? Olahraga berlebih ternyata menjadi salah satu penyebab kita bisa mengalami pusing secara tiba-tiba, lo.
Olahraga berlebih secara intens akan menyebabkan kita mengalami hiperventilasi, yaitu pernapasan cepat yang akan menyebabkan karbon dioksida dalam tubuh berkurang, yang kemudian menyebabkan pusing.
Baca Juga: Sering Disamakan, Ini Perbedaan Kurang Darah dan Tekanan Darah Rendah
Selain itu, olahraga berlebih yang menyebabkan pusing secara tiba-tiba juga bisa terjadi kalau tubuh enggak mendapatkan cairan atau asupan kalori yang cukup untuk menggantikan energi.
Akibatnya, tubuh akan mengalami kekurangan kalori dan energi, sementara tubuh akan terus bekerja saat olahraga.
Maka dari itu, batasi olahraga harian secukupnya, ya.
(Penulis: Tyas Wening)
-----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.