GridKids.id - Dehidrasi adalah kondisi kehilangan cairan tubuh.
Supaya dapat bekerja dengan optimal, tubuh membutuhkan asupan cairan, Kids.
Salah satu cara yang dapat dilakukan untuk memenuhi kebutuhan cairan adalah dengan mengonsumsi makanan tertentu.
Dehidrasi dapat ditunjukkan dengan beragam gejala, seperti kram otot, tekanan darah rendah, sakit kepala, dan kelelahan.
Nah, jika dibiarkan saja, dehidrasi dapat memicu gangguan kesehatan lainnya, misalnya kegagalan organ.
Untuk memenuhi asupan cairan tubuh, enggak hanya mengonsumsi air putih saja.
Kamu juga dapat mengonsumsi beberapa makanan yang mengandung kadar air yang tinggi.
Bahkan, 20% asupan cairan dapat diperoleh dari buah-buahan.
Apa saja makanan yang mengandung air tinggi?
Baca Juga: Dapat Menandakan Penyakit Serius, Inilah 5 Penyebab Urine Berbusa, Sudah Tahu?
Simak informasi berikut ini mengenai makanan yang mengandung air tinggi.
Makanan yang Mengandung Banyak Air
1. Semangka
Salah satu makanan yang tingg air adalah buah semangka. Semangka mengandung air yang tinggi dan rendah kalori, Kids.
Enggak perlu diolah menjadi jus, semamgka dapat disantap dalam bentuk potongan buah dan menjamin asupan cairan yang baik bagi tubuh.
2. Tomat
Tomat mengandung 94% air dan kandungan potasium. Enggak hanya sebagai bahan campuran makanan, tomat juga enak kalau dikonsumsi langsung.
Selain menyegarkan, tomat dijamin dapat mencegah dehidrasi karena mengandung air yang tinggi.
3. Blewah
Baca Juga: Sering Alami Mulut Kering di Malam Hari? Kenali 5 Penyebabnya yang Perlu Diketahui
Blewah merupakan bahan utama dalam es buah yang sering kali dihidangkan saat buka puasa.
Blewah mengandung kadar air sebanyak 90% sehingga menghilangkan dahaga dan membantu memenuhi kebutuhan cairan setiap hari.
4. Mentimun
Mentimun mengandung kadar cairan tinggi bahkan hingga 95%, lo.
Mentimun sering kali menjadi topping makanan. Dengan rajin mengonsumsi mentimun akan mengurangi risiko dehidrasi.
5. Plain Yogurt
Selain buah-buahan, makanan yang tinggi air dapat ditemukan pada produk olahan susu, yaitu yogurt.
Yogurt mengandung banyak air dan nutrisi. Dalam satu cup yogurt (245 gram) terdiri dari 75% air.
6. Selada
Baca Juga: Bukan Tanpa Sebab, Anjing Menjulurkan Lidahnya Karena Beberapa Alasan Ini, Sudah Tahu?
Selada termasuk makanan yang tinggi kandungan air sebesar 96%. Selada juga mengandung folat dan serat yang baik bagi tubuh.
Selain membantu tubuh terhidrasi, kandungan air dan serat dapat menjaga sistem kekebalan tubuh dan kesehatan tulang.
Nah, demikianlah informasi mengenai makanan yang banyak mengandung air tinggi.
(Penulis : Salsabila Putri Pertiwi)
Baca Juga: Hati-Hati, Kenali Penyebab Tenggorokan Sakit di Malam Hari, Salah Satunya Bisa Disebabkan GERD
-----
Ayo kunjungiadjar.iddan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.