Kerap Kali Enggak Disadari, Mengenal Apa Itu 'Morning Anxiety' dan Cara Mengatasinya

GridKids.id - Kids, apakah kamu pernah mendengar istilah morning anxiety?

Morning anxiety juga dikenal dengan kecemasan di pagi hari.

Bahkan kecemasan ini dirasakan sebelum memulai kegiatan, lo.

Meski bukan istilah medis, morning anxiety merupakan kondisi pada saat bangun tidur dengan perasaan khawatir dan stres.

Orang yang mengalami morning anxiety bangun tidur dengan perasaan takut dan khawatir.

Enggak hanya itu saja, mereka juga hanya ingin meringkuk di bawah selimut dan enggak ingin menjalani kegiatan, Kids.

Rasa cemas yang dirasakan berasal dari mimpi buruk yang dialami.

Hal ini juga bisa terjadi soalnya rasa gelisah mengenai kegiatan yang menunggu setelah bangun tidur, Kids.

Meski dianggap normal, morning anxietydapat menghambat kegiatan sehari-hari, lo.

Nah, untuk lebih jelasnya simak informasi berikut ini mengenai morning anxiety, Kids.

Baca Juga: Sering 'Ngulet' Setelah Bangun Tidur? Ternyata Membawa Hal Baik bagi Kesehatan Tubuh dan Pikiran

Apa Gejala dari Morning Anxiety?

Berikut ini merupakan beberapa gejala morning anxiety, antara lain:

1. Mudah marah

2. Kelelahan

3. Merasa kurang mendapatkan istirahat

4. Kesusahan dalam mengatur ketegangan dan kecemasannya

5. Terdapat tanda-tanda panic attack

Nah, apa kamu pernah mengalami kejadiaan seperti di atas?

mengetahui gejala dari morning anxiety, berikut ini merupakan cara mencegahnya, Kids.

Cara Mencegah Morning Anxiety

Baca Juga: Sering Mengalami Mata Bengkak di Pagi Hari? Jangan Khawatir, Coba Atasi dengan 4 Cara Ini

1. Berlatih Meditasi

Salah satu cara mengatasi morning anxiety adalah berlatih meditasi.

Tujuannya ialah untuk mengamati, menyadari, dan memperhatiakan perasaan, pikiran, dan keadaan tubuh ketika bangun tidur, Kids.

Nah, dengan mengatur dan mengontrol beberapa hal yang bersifat 'pikiran saja' dan kenyataan kita dapat membantu mengurangi morning anxiety.

2. Mengubah Gaya Hidup

Gaya hidup dapat berdampak pada apa yang kita rasakan, Kids.

Salah satunya dengan apa yang kita konsumsi berkaitan dengan tingkat kecemasan.

Gula darah rendah karena kekurangan makanan juga dapat membuat rasa cemas semakin parah, lo.

Untuk mengatasinya dengan mengubah gaya hidup, seperti tidur yang cukup, makan makanan sehat, membahasa makanan yang mengandung gula tinggi, dan membatasi konsumsi kafein.

3. Rutin Olahraga

Baca Juga: Masih Sering Dilakukan, Kenali 4 Kebiasaan Buruk yang Dapat Menyebabkan Rasa Lapar Setelah Bangun Tidur

Olahraga merupakan salah satu cara untuk mengatasi morning anxiety, Kids.

Kegiatan apapun seperti berjalan santai ternyata dapat memberikan berbagai dampak baik bagi tubuh, lo.

Berolahraga dapat mengurangi gejala kecemasan, memperbaiki suasana hati, hingga membantu merasa lebih santai, dan siap berkegiatan, Kids.

Kamu dapat berolahraga tiga kali dalam seminggu selama 30-45 menit perhari, Kids.

Nah, itulah informasi mengenai morning anxiety dan cara mengatasinya.

Baca Juga: Minum Air Kelapa di Pagi Hari saat Perut Kosong Ternyata Berdampak Baik bagi Tubuh, Begini Penjelasannya

-----

Ayo kunjungiadjar.iddan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.