GridKids.id - Virus corona telah bermutasi menjadi varian baru, Omicron.
Di tengah pandemi ini, kita perlu menjaga daya tahan tubuh agar virus enggak mudah masuk ke tubuh dan kita enggak mudah sakit.
Ada beberapa cara untuk menjaga daya tahan tubuh, lo.
Salah satunya adalah dengan mengonsumsi makanan bernutrisi atau minum suplemen yang dibutuhkan tubuh.
Kamu juga dapat mengonsumsi jenis makanan yang mengandung vitamin C.
Vitamin C berperan sebagai antioksidan yang bisa melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan radikal bebas.
Selain itu, vitamin C juga bisa membantu supaya tubuh mampu menyerap zat besi yang penting bagi sistem kekebalan tubuh kita, lo.
Mengonsumsi vitamin C secara teratur bisa membantu kita mencegah penyakit, Kids.
Nah, ada beberapa bahan makanan yang berguna dalam membantu memperkuat daya tahan tubuh kita.
Baca Juga: Biasa Diminum Setelah Berolahraga, Kenali 3 Bahaya Minuman Isotonik, Apa Saja?
1. Apel
Dalam sebuah penelitian di Inggris, dengan rutin mengonsumsi apel maka seseorang lebih sedikit mengalami gejala asma.
Hal ini karena adanya kandungan flavonoid dalam apel yang disebut khellin.
Selain itu, buah yang gampang ditemukan ini juga kaya akan serat yang bisa membantu mengurangi peradangan umum selama infeksi.
2. Jahe
Jahe menjadi salah satu rempah yang sering dijadikan bahan untuk masakan.
Di Indonesia, jahe juga dapat dijadikan minuman hangat atau jamu.
Rempah ini mengandung antioksidan dan sifat anti-inflamas, Kids.
Selain itu, jahe juga mengandung senyawa yang baik bagi daya tahan tubuh seperti betakaroten dan capsaicin.
Baca Juga: Pertolongan Pertama saat Sembelit yang Membuat Perut Tak nyaman
3. Bawang Putih
Aroma khas yang kuat dari bawang putih berasal dari senyawa belerang, termasuk alicin.
Senyawa tersebut baik untuk memblokir enzim yang terkait infeksi, Kids.
Jika kamu mengonsumsi bawang putih maka dapat mengatasi masuk angin, lo.
Penelitian lain juga menghubungkan adanya asupan bawang putih dengan risiko yang lebih rendah dari kanker perut, usus, dan esofagus.
4. Cabai
Zaman sekarang banyak makanan yang mengandung cabai atau dengan cita rasa pedas. Rasa pedas tersebut berasal dari kandungan capsaicin yang ada di dalamnya.
Nah, senyawa tersebut berperan sebagai agen anti-peradangan atau anti-inflamasi, Kids.
Mengonsumsi cabai juga akan membantu tubuh dalam meningkatkan metabolisme, lo.
Baca Juga: Apakah Memakai Masker Dobel Efektif Mencegah Paparan Varian Omicron? Ini yang Disarankan Ahli
5. Lemon
Salah satu kandungan lemon yang baik bagi tubuh ialah bio-flavonoid yang mampu melawan radikal bebas penyebab kanker.
Enggak hanya itu, seperti yang telah banyak diketahui, lemon kaya akan vitamin C.
Mengonsumsi lemon setiap hari bisa membantu melindungi diri kita dari pilek atau infeksi lainnya, lo.
6. Sup Ayam
Sup ayam ternyata termasuk salah satu obat herbal yang bisa meredakan gejala pilek, Kids.
Hal ini berasal dari khasiat dari kaldu hangat yang dapat menipiskan lendir hidung sehingga lebih mudah dibersihkan.
Enggak hanya itu, sup juga mampu menghidrasi tubuh dengan baik karena kuahnya.
Supaya lebih bernutrisi, sebaiknya menambahkan makanan padat nutrisi lain seperti wortel, bawang, dan rempah segar lainnya.
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.