GridKids.id - Makanan tinggi lemak kerap dihindari karena dianggap berbahaya dan memicu obesitas, Kids.
Selain itu, makanan tinggi lemak kerap dipandang sebagai sumber dari beberapa penyakit.
Namun hal tersebut tak sepenuhnya tepat, karena ada beberapa makanan tinggi lemak yang aman dikonsumsi.
Baca Juga: Jangan Dibuang Lagi, Ternyata Biji Alpukat Dapat Mengatasi Berbagai Penyakit, Ini 5 Khasiatnya
Selain itu deretan makanan tinggi lemak ini dipandang baik untuk kesehatan tubuh jika dikonsumsi secara rutin dan tak belerbihan.
Oleh sebab itu, penting memperhatikan makanan apa saja yang tinggi lemak tetapi aman dikonsumsi.
Lantas, apa saja makanan tinggi lemak yang baik untuk tubuh? Yuk, kita cari tahu!
1. Selai Kacang
Kabar baik untuk kita yang senang mengonsumsi selai kacang, nih.
Pasalnya, selai kacang yang mengandung lemak yang tinggi malah menjadi makanan yang baik untuk kesehatan jantung.
Selai kacang bisa dijadikan olesan untuk roti hingga menjadi saus dipping untuk sejumlah makanan seperti ayam panggang.
Kita bisa memilih selai kacang yang hanya mengandung kacang dan garam jika memungkinkan.
Baca Juga: Enak dan Lezat, 6 Jenis Makanan Ini Ternyata Dapat Meningkatkan Daya Ingat, Apa Saja?
2. Alpukat
Alpukat adalah buah kaya lemak yang baik dikonsumsi.
Kita enggak perlu khawatir soal kandungan lemak pada alpukat, sebab nyaris seluruh lemak yang terkandung dalam buah alpukat merupakan tipe monosaturasi dan menyehatkan bagi jantung.
Selain itu, alpukat sendiri cenderung rendah garam dan kaya potassium, jadi kandungannya dapat membantu mengontrol tekanan darah.
Bahkan, bukan cuma lemak sehat, alpukat juga mengandung beberapa vitamin B, vitamin E, dan vitamin K.
3. Salmon
Ikan salmon diketahui memiliki kandungan asam lemak omega-3 EPA dan DHA.
Singkatnya, salmon mengandung protein dengan lemak sehat, yang dapat membantu mengatasi peradangan dan mengurangi risiko terkena penyakit kronis.
Ini tentunya kabar baik bagi kita yang menggemari seafood yang satu ini, ya.
4. Telur
Telur juga merupakan makanan berlemak tinggi yang baik untuk dikonsumsi.
Pasalnya, telur mengandung berbagai nutrisi yang baik untuk tubuh, seperti karotenoid yang dapat membantu mengatasi masalah pada mata, Kids.
Enggak hanya itu, telur juga mudah didapatkan dan mudah diolah menjadi apa saja, jadi enggak heran kalau makanan ini menjadi favorit banyak orang.
Baca Juga: Tak Hanya Efektif Bakar Kalori dan Bikin Bugar, Inilah Keuntungan Jalan Cepat Jika Malas Berlari
5. Dark Chocolate
Saatnya para penggemar dark chocolate bergembira, nih.
Meski dark chocolate diketahui tinggi lemak, ternyata dark chocolate merupakan salah satu makanan yang direkomendasikan.
Dark chocolate juga mengandung tembaga dan selenium, yang membuat kita bisa lebih mempertimbangkan pentingnya mengonsumsi jenis cokelat ini.
-----
Ayo kunjungiadjar.iddan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.