GridKids.id - Salah satu kegiatan yang membantu memelihara kesehatan adalah tidur.
Terutama enggak melewatkan tidur malam atau sering begadang. Durasi tidur malam yang kurang dapat berdampak bagi kesehatan, lo.
Tidur cukup setiap malam bermanfaat untuk membantu mengurangi stres dan menjaga daya tahan tubuh agar enggak gampang sakit.
Namun, masih banyak orang yang enggak memerhatikan pola dan durasi tidur yang bagus bagi tubuh.
Baca Juga: Ampuh Atasi Insomnia, 7 Buah Ini Cocok Dimakan Sebelum Tidur, Apa Saja?
Nah, kondisi ini enggak boleh dibiarkan terlalu lama. Soalnya dapat memicu masalah kesehatan.
Pada artikel ini kita akan membahas mengenai pola tidur yang bagus untuk kesehatan, Kids.
Untuk lebih jelasnya, simak pembahasan berikut ini, ya.
Pola Tidur yang Bagus bagi Kesehatan Tubuh
Di bawah ini merupakan beberapa pola dan durasi tidur yang bagus bagi tubuh, yaitu:
1. Menentukan Waktu Tidur
Salah satu pola tidur yang bagus bagi tubuh adalah dengan menentukan waktu tidur. Agar tubuh lebih sehat kita harus mulai melatih tubuh untuk disiplin pada waktu tidur.
Pada malam hari merupakan waktu terbaik untuk memulihkan seluruh energi yang keluar. Mengubah atau menentukan waktu tidur bagi penyandang insomnia.
Penting untuk menentukan waktu tidur dan jangan sampai mengubah malam menjadi siapa atau sebaliknya.
Baca Juga: Dijamin Tidur Pulas dan Berkualitas, Ini 4 Cara Mencegah Terbangun Di Malam Hari
Minimal 8-10 jam tubuh membutuhkan waktu istirahat per hari. Nah, sebaiknya sudah tertidur pada pukul 22.00 dan bangun paling lambat pada pukul 08.00.
Pada saat itulah merupakan waktu terbaik untuk meregenerasi sel-sel tubuh.
2. Durasi Tidur
Rata-rata seseorang memerlukan waktu tidur selama 8-10 jam perhari setiap malamnya.
Namun, berbeda dengan remaja yang membutuhkan waktu lebih banyak untuk beristirahat.
Hal ini dikarenakan mereka memerluakn waktu istirahat lebih supaya tubuh berkembang dan tumbuh.
Tidur merupakan waktu terbaik untuk melakukan pertumbuhan dan berkembang sesuai dengan kebutuhan tubuh kita, lo.
Di samping itu, tidur juga berperan penting untuk mendukung fungsi otak.
3. Memperhatikan Pola Tidur
Ketika kita sudah menemukan durasi dan waktu yang cocok untuk tubuh maka langkah selanjutnya adalah mempertahankan pola tidur.
Meski berat, pola tidur harus benar-benar kita pertahankan untuk membuat tubuh menjadi bugar dan sehat.
Selain itu, mengurangi tidur siang juga penting. Soalnya, tidur siang akan membuat tubuh terasa segar saat di malam hari.
Nah, demikianlan pola tidur yang bagus dan dibutuhkan oleh tubuh.
Baca Juga: Sering Merasa Pusing Setelah Bangun Tidur? Jangan Sepelekan, Bisa Jadi 5 Hal Ini Penyebabnya
(Penulis: Monika Perangin)
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.