Pola Tidur yang Bagus bagi Kesehatan Tubuh
Di bawah ini merupakan beberapa pola dan durasi tidur yang bagus bagi tubuh, yaitu:
1. Menentukan Waktu Tidur
Salah satu pola tidur yang bagus bagi tubuh adalah dengan menentukan waktu tidur. Agar tubuh lebih sehat kita harus mulai melatih tubuh untuk disiplin pada waktu tidur.
Pada malam hari merupakan waktu terbaik untuk memulihkan seluruh energi yang keluar. Mengubah atau menentukan waktu tidur bagi penyandang insomnia.
Penting untuk menentukan waktu tidur dan jangan sampai mengubah malam menjadi siapa atau sebaliknya.
Baca Juga: Dijamin Tidur Pulas dan Berkualitas, Ini 4 Cara Mencegah Terbangun Di Malam Hari
Minimal 8-10 jam tubuh membutuhkan waktu istirahat per hari. Nah, sebaiknya sudah tertidur pada pukul 22.00 dan bangun paling lambat pada pukul 08.00.
Pada saat itulah merupakan waktu terbaik untuk meregenerasi sel-sel tubuh.
2. Durasi Tidur
Rata-rata seseorang memerlukan waktu tidur selama 8-10 jam perhari setiap malamnya.