GridKids.id - Kids, salah satu faktor pendukung kecerdasan anak adalah asupan nutrisi yang baik untuk otak.
Sehingga perlu untuk memenuhi kebutuhan zat gizi sejak dini untuk memaksimalkan pertumbuhan fisik dan otak anak.
Kecerdasan anak berkembang menjadi berbagai jenis yang dikenal sebagai kecerdasan majemuk yang terdiri dari kecerdasan linguistik, logika-matematika, visual-spasial, musikal, kinestetik, interpersonal, intrapersonal, dan naturalis.
Stimulasi yang bisa diberikan untuk memicu perkembangan otak anak bisa datang dari berbagai aktivitas mengasah otak.
Baca Juga: Merujuk Dua Hal Berbeda, Manakah yang Lebih Baik Antara Pintar Atau Cerdas?
Selain itu, juga dari asupan makanan dan minuman yang baik untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh dan perkembangan optimal otak.
Selanjutnya akan dijelaskan tentang rekomendasi nutrisi yang baik dikonsumsi untuk memaksimalkan perkembangan dan potensi otak anak. Yuk, Kids, simak penjelasan lengkapnya di bawah ini.
1. Omega-3
Asam lemak omega-3 adalah asupan asam lemak yang enggak bisa diproduksi tubuh, tapi diperlukan tubuh untuk memastikan pertumbuhan anak bisa maksimal. Omega-3 memiliki tiga komponen utama, yaitu:
- ALAAlpha-linolenic acid berfungsi meningkatkan membran sel dalam tubuh dan membantu meningkatkan daya tahan tubuh.
- EPAEicosapentaenoic acid berfungsi sebagai zat anti radang yang bisa membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.
- DHA Docosahexaenoic acid memiliki peran utama untuk membangun 8% saraf di otak, yang jika terpenuhi maka bisa membuat anak memiliki kerja saraf yang baik, dan memiliki kecerdasan otak dan daya ingat yang baik.
Asupan omega-3 bisa ditemukan dalam asupan makanan seperti ikan laut yang berlemak (salmon, makarel, hering, tuna, dan sarden), biji-bijian (chia seed), sayuran hijau (bayam, kale, rumput laut), minyak zaitun, minyak kanola, produk susu, dan telur.
2. Omega-6
Asam lemak omega-6 merupakan asam lemak tak jenuh yang dibutuhkan otak, yang bisa ditemukan pada kacang-kacangan seperti almond, mede, dan kedelai.
3. Zink
Zat besi atau zink adalah mineral yang penting untuk meningkatkan kecerdasan. Zat besi diperlukan untuk mengangkut oksigen ke seluruh tubuh termasuk ke otak.
Kecerdasan didukung oleh pasokan oksigen yang tercukupi dengan baik dan terjaga tetap lancar.
Kekurangan zat atau mineral zink bisa menyebabkan penurunan kemampuan berpikir dan berbahasa anak.
Zink bisa ditemukan pada daging merah, kacang-kacangan dan biji-bijian, tomat, bayam, brokoli, dan strawberry.
Baca Juga: Umumnya Berwarna Hijau, 5 Jenis Brokoli Ini Salah Satunya Berwarna Ungu, Sudah Tahu?
4. Kolin
Kolin merupakan salah satu mikronutrien yang dibutuhkan tubuh dan otak.
Kolin berperan untuk meningkatkan sinyal saraf di otak hingga menjaga memori tetap terjaga baik. Kolin juga berperan meningkatkan kemampuan berpikir, bergerak, dan berbicara seorang anak.
Baca Juga: Mengandung Beragam Nutrisi di Dalamnya, Inilah Manfaat Udang yang Enggak Terduga
5. Alfa laktalbumin
Protein ini terdapat dalam asupan Air Susu Ibu (ASI).
Dalam kandungan alfa laktalbumin ini terkandung asam amino yang berperan penting dalam perkembangan otak anak, sehingga ASI sangat dianjurkan untuk diberikan ibu kepada bayinya selama 6 bulan masa awal kehidupannya.
6. Vitamin B12
Asupan vitamin B12 berperan untuk perkembangan otak anak, sehingga kekurangan asupan vitamin B12 bisa menghindarkan berkurangnya respon impuls saraf di otak.
Sumber vitamin B12 bisa diperoleh dengan mengonsumsi telur, tempe, susu almond, susu kedelai, keju, dan sereal.
Itulah enam asupan nutrisi yang bisa mendukung pembentukan dan perkembangan kecerdasan anak.
Setelah mengetahui asupan apa saja yang baik untuk otak dan bisa membantumu meningkatkan kecerdasan, jangan pilih-pilih makanan lagi, ya, Kids.
Baca Juga: Mampu Menurunkan Kolesterol hingga Menjaga Kesehatan Otak, Ketahui Sederet Manfaat Buah Murberi
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.