2. Posisi papan atau plank position
Latihan selanjutnya yang bisa mengatasi kesulitan tidur nyenyak saat malam hari ialah posisi papan atau dikenal juga plank position, Kids.
Gerakan ini menyerupai posisi push-up dalam keadaan naik, tangan di lantai selebar baju dan kaki lurus ke belakang.
Jika kamu sudah sering melakukan hal seperti ini bisa dengan menurunkan lengan ke bawah.
Kamu bisa gulu bahu ke bawah dan kebelakang, lalu pertahanan garis lurus dari kepala hingga tumit.
Jaga pernapasan tetap stabil selama 30 hingga 60 detik.
Baca Juga: Sering Kesulitan Tidur di Tempat Baru? Begini Penjelasan Ilmiahnya
3. Jembatan glute
Langkah selanjutnya untuk mengatasi kesulitan tidur nyenyak saat malam hari bisa dengan jembatan glute.
Untuk melakukan latihan ini cukup berbaring telentang dengan kaki di lantai dan lengan di samping.
Setelah itu, tekuk lutut hingga menyentuh tumit dengan ujung jari.
Ketika mengangkat pinggul kamu bisa menarik napas secara perlahan-lahan, Kids.
Tahan beberapa saat di bagian atas dan lakukan 15 hingga 20 pengulangan.
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.