GridKids.id - Kids, apa kamu manfaat dari sinar matahari di pagi hari?
Ternyata salah satu manfaatnya sebagai sumber vitamin D untuk tubuh.
Ada beberapa penyakit yang menyerang jika tubuh kekurangan vitamin D, lo.
Untuk itu, jangan malas untuk berjemur di pagi hari. Sebaiknya biarkan kita berjemur 5-15 menit setiap harinya.
Hal ini juga baik untuk menjaga daya tahan tubuh kita.
Yap, berjemur itu penting sekali karena vitamin D dapat membantu dalam penguatan tulang, gigi, daya tahan tubuh, serta dapat mengurangi berbagai risiko penyakit, Kids.
Baca Juga: Leher Sering Terasa Sakit saat Bangun Tidur? Tanpa Sadar, Bisa Jadi 3 Hal Ini Penyebabnya
Berikut ini beberapa tanda-tanda tubuh yang kekurangan vitamin D.
1. Gampang Sakit
Tanpa suplemen, sebenarnya vitamin D bisa didapatkan dari sinar matahari pagi.
Vitamin D penting karena bisa membantu menjaga sistem kekebalan tubuh agar tetap kuat.
Sistem kekebalan tubuh berperan penting dalam melawan virus dan bakteri penyebab penyakit yang hendak menginfeksi kita.
Selain itu, terdapat penelitian yang menunjukkan jika tubuh kekurangan vitamin D maka berkaitan dengan infeksi saluran pernapasan, misalnya pilek, bronkitis, dan penumonia.
Makanya, enggak heran kalau seseorang yang kekurangan vitamin D akan gampang sakit.
Baca Juga: Berkumur Air Garam Ampuh Bantu Redakan Sakit Tenggorokan, Caranya Mudah
2. Kelelahan
Mudah lelah memang bisa disebabkan oleh banyak hal.
Namun salah satunya karena tubuh kekurangan vitamin D, lo.
Biasanya yang sering mengalaminya adalah orang dewasa yang terus berada di dalam kantor dari pagi hingga sore, bahkan malam hari tanpa terkena paparan sinar matahari.
Hal itu bisa juga terjadi pada kita yang selama di rumah aja ini hanya terus berada di dalam rumah.
Terlebih lagi jika di rumah kita enggak ada cahaya matahari langsung yang bisa masuk.
Baca Juga: Mudah Dilakukan, Ini Cara Menjaga Tubuh Sehat Saat Peralihan Musim
3. Nyeri Tulang, Sendi, dan Otot
Selain kelelahan, tanda tubuh kekurangan paparan sinar matahari yang mungkin terjadi adalah timbul rasa nyeri tulang, sendi, dan otot, terutama ketika cuaca sedang dingin.
Vitamin D berperan penting dalam penyerapan kalisum dan metabolisme tulang, Kids.
Pada dasarnya, secara umum gejala kurang vitamin D pada tubuh dikaitkan dengan rakhitis.
Rakhitis adalah penyakit ketika jaringan tulang enggak secara sempurna dimineralisasikan, sehingga menyebabkan pelunakan dan pelemahan tulang.
4. Tidur Enggak Nyenyak
Sebuah penelitian yang dipublikasikan di Journal of Clinical Sleep Medicine menyatakan bahwa ada hubungan antara rasa kantuk di siang hari dengan minimnya kadar vitamin D pada tubuh.
Para peneliti menduga bahwa kadar vitamin D yang rendah bisa mengakibatkan rasa kantuk yang berlebihan, baik secara langsung atau melalui adanya nyeri kronik.
5. Keringat Berlebih
Tanda tubuh kekurangan asupan vitamin D lainnya ialah seringnya muncul keringat tanpa sebab yang jelas.
Jika kamu enggak banyak beraktivitas tapi mudah berkeringat, sebaiknya segera konsultasikan dengan dokter, Kids.
Soalnya, minimnya asupan vitamin D bisa berkaitan dengan beberapa penyakit seperti osteoarthritis, diabetes, bahkan kanker.
Nah, itulah beberapa tanda-tanda tubuh yang kekurangan vitamin D. Jangan diabaikan mulai sekarang, ya, Kids.
Baca Juga: Enggak Banyak yang Tahu, Ternyata Buah Mengkudu Punya Khasiat Tak Terduga untuk Kesehatan
-----
Ayo kunjungiadjar.iddan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.