GridKids.id - Konsumsi vitamin secara rutin mampu menjaga daya tahan tubuh agar terhindar dari berbagai macam penyakit.
Tapi, perlu kamu ketahui juga bahwa mengonsumsi vitamin secara berlebihan juga enggak baik untuk kesehatan, lo.
Terlalu banyak mengonsumsi vitamin akan berdampak buruk bagi kesehatan.
Baca Juga: Segera Waspadai, Inilah 4 Tanda Imun Tubuh Mulai Menurun yang Jarang Disadari
Asupan vitamin dapat diperoleh dari sayuran sehat dan buah-buahan yang penuh dengan nutrisi baik.
Selain dari asupan, kamu perlu juga menjaga kesehatan dengan olahraga yang cukup.
Kelebihan vitamin ini akan menimbulkan gejala tergantung dari apa yang kita konsumsi.
Lalu, apa saja tanda dan gejala kelebihan vitamin?
Baca Juga: Mengenal Teori Tujuan Negara dan Tujuan Negara Republik Indonesia
Tanda atau Gejala yang Terjadi saat Kelebihan Mengonsumsi Vitamin
Kids, perlu kamu ketahui bahwa mengonsumsi vitamin secara berlebihan dapat menimbulkan penyakit dan berdampak buruk bagi kesehatan.
Berikut beberapa tanda atau gejala jika mengonsumsi vitamin secara berlebihan:
Baca Juga: Benarkah Vitamin C Dapat Memicu Asam Lambung Naik? Ini Penjelasannya- Mual dan muntah- Nyeri ulu hati- Merasa pusing dan sakit kepala- Linglung dan kehilangan selera sakanJika kamu mengalami tanda atau gejala di atas setelah banyak mengonsumsi vitamin, segera hentikan agar enggak makin bertambah parah.
Namun jika gejalanya bersifat ringan, biasanya akan membaik dengan sendirinya.
Batasan Konsumsi Vitamin Setiap HariDilansir dari Medical News Today, orang dewasa direkomendasikan untuk mengonsumsi sebanyak 90 miligram vitamin C untuk laki-laki, sedangkan untuk perempuan 75 miligram.Nah, berikut ini adalah batasan mengonsumsi vitamin C harian berdasarkan usianya:
Baca Juga: Tanpa Keluar Modal, Ini Cara Tubuh Dapatkan Vitamin D di Tengah Pandemi COVID-19- 400 miligram untuk anak usia 1-3 tahun- 650 miligram untuk anak usia 4-8 tahun- 1200 miligram untuk anak usia 9-13 tahun- 1800 miligram untuk usia 14-18 tahun- 2000 miligram untuk usia 19 tahun ke atasLalu, untuk vitamin D, kebutuhan hariannya sebanyak 400-800 IU per harinya.Sedangkan untuk vitamin lqin seperti A, B, E dan K dapat terpenuhi lewat asupan makanan yang bergizi seimbang.Kamu bisa mengonsumsi buah-buahan serta sayur-sayuran yang kaya akan nutrisi dan vitamin.
-----
Ayo kunjungiadjar.iddan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.