Batasan Konsumsi Vitamin Setiap HariDilansir dari Medical News Today, orang dewasa direkomendasikan untuk mengonsumsi sebanyak 90 miligram vitamin C untuk laki-laki, sedangkan untuk perempuan 75 miligram.Nah, berikut ini adalah batasan mengonsumsi vitamin C harian berdasarkan usianya:
Baca Juga: Tanpa Keluar Modal, Ini Cara Tubuh Dapatkan Vitamin D di Tengah Pandemi COVID-19- 400 miligram untuk anak usia 1-3 tahun- 650 miligram untuk anak usia 4-8 tahun- 1200 miligram untuk anak usia 9-13 tahun- 1800 miligram untuk usia 14-18 tahun- 2000 miligram untuk usia 19 tahun ke atasLalu, untuk vitamin D, kebutuhan hariannya sebanyak 400-800 IU per harinya.Sedangkan untuk vitamin lqin seperti A, B, E dan K dapat terpenuhi lewat asupan makanan yang bergizi seimbang.Kamu bisa mengonsumsi buah-buahan serta sayur-sayuran yang kaya akan nutrisi dan vitamin.
-----
Ayo kunjungiadjar.iddan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.