GridKids.id - Olahraga adalah salah satu kegiatan yang penting, Kids.
Olahraga bisa meningkatkan kekebalan tubuh, sehingga kita enggak mudah terserang virus dan penyakit.
Namun, kadang kita malas pergi ke luar rumah untuk melakukannya.
Nah, kalau kamu salah satu orang yang merasa seperti itu, enggak perlu khawatir. Ada beberapa olahraga yang cocok untukmu, nih.
Baca Juga: Tak Perlu Sampai 10.000, Ternyata Ini Jumlah Langkah yang Ideal untuk Jalan Kaki Setiap Hari
Yap! Untuk menjadi sehat dan bugar, kita enggak perlu jauh-jauh, lo. Cukup di rumah saja.
Inilah beberapa olahraga ringan yang bisa dilakukan di rumah
1. Skipping
Skipping atau lompat tali punya banyak manfaat untuk kesehatan, Kids.
Skipping adalah olahraga yang melibatkan lompatan dengan menggunakan tali. Olahraga ini sangat sederhana dan bisa dilakukan di mana saja.
Olahraga ini bisa meningkatkan koordinasi, menurunkan berat badan, meningkatkan kepadatan tulang, meningkatkan pernapasan, sampai baik untuk kinerja otak.
Baca Juga: Jenis Olahraga di Rumah yang Baik untuk Tingkatkan Daya Tahan Tubuh, Apa Saja?
2. Jalan Kaki
Jalan kaki adalah salah satu olahraga murah meriah dan paling praktis karena bisa dikerjakan di mana saja.
Olahraga ini juga terbukti bisa memperkuat otot sekaligus meningkatkan kesehatan kardiovaskular.
Studi pada 2018 menunjukkan, jalan kaki bisa mengurangi kadar hormon kortisol biang stres, terutama kalau dilakukan di alam terbuka seperti halaman rumah.
3. Naik-turun Tangga atau Kursi
Selain jalan kaki, kamu juga bisa melakukan olahraga ringan seperti naik turun tangga atau kursi, Kids.
Olahraga ringan ini bisa dilakukan selama 10-15 menit. Kita bisa melakukannya sebanyak dua sampai tiga kali setiap harinya.
Olahraga yang satu ini masuk kategori aerobik, sehingga sangat efektif untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
Baca Juga: Ingin Berolahraga Ketika Bulan Puasa? Perhatikan Cara Ini Agar Olahraga Aman dan Enggak Lemas
4. Senam
Olahraga ringan di rumah selanjutnya adalah senam. Agar lebih semangat, bisa juga dengan melihat panduan dari YouTube.
Kita bisa melakukan yoga, pilates, atau modern dance.
Olahraga ini seru dan efektif meningkatkan daya tahan tubuh agar terhindar dari virus dan penyakit.
-----
Ayo kunjungiadjar.iddan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.