GridKids.id - Makan malam terlalu larut membawa sejumlah masalah kesehatan, Kids.
Para ahli juga telah menjelaskan bahwa makan malam maksimal antara pukul 19.00 sampai 19.30. Sehingga dengan begitu, perut akan terasa ringan saat tidur.
Jika kamu sering makan malam terlalu larut sebaiknya mulai mengubah kebiasaan satu itu.
Baca Juga: Ketahui 6 Tanda Kucing Menyayangi Kita, Salah Satunya Mendengkur
Ketika makan pada larut malam dengan porsi yang besar akan membuat tubuh lebih sulit mencerna dan memproses makanan.
Nah, berikut ini masalah kesehatan yang disebabkan oleh makan malam terlalu larut bagi tubuh.
Apa saja ya, Kids?
1. Sindrom Metabolik Terganggu
Makan malam terlalu larut akan membuat kelebihan lemak di perut, gula darah naik, dan peningkatan kolesterol.
Beragam penyakit metabolisme tubuh tersebut pada akhirnya akan memicu risiko diabetes tipe 2, stroke, hingga penyakit jantung.
2. Gangguan Tidur
Jikan makan malam terlalu larut maka akan mengalami gangguan tidur.
Menurut penelitian makan malam terlalu larut dapat memungkinkan risiko terkena gangguan tidur seperti sulit mendapat tidur berkualitas dan insomnia.
Selain itu, penelitian juga mengungkapkan jika enggak makan terlalu larut malam dan mendekati jam tidur akan merasa lebih segar ketika bangun pagi.
3. Asam Lambung Naik
Makan malam terlalu larut enggak disarankan untuk penyandang sakit asam lambung atau GERD.
Soalnya, berbaring setelah makan malam akan menyebabkan isi lambung naik ke tenggorokan.
Jika kamu memiliki GERD maka hindari makan malam terlalu larut setidaknya 3 jam sebelum tidur.
4. Berat Badan Naik
Makan malam terlalu larut dan mendekati tidur cenderung terbakar lebih sedikit. Sehingga makanan tersebut berubah menjadi lemak yang memicu berat badan naik.
Menurut sebuah studi, menemukan bahwa seseorang yang makan lebih dari pukul sepuluh malam kemungkinan besar akan mengembangkan intoleransi glukos.
Hal tersebut mengakibatkan risiko obesitas dan sindrom metabolik menjadi meningkat.
Baca Juga: Dapat Memperparah Kondisi, Penyandang Radang Sendi Sebaiknya Hindari Jenis Makanan Ini
5. Produktivitas Berkurang
Menurunnya produktivitas seseorang bisa disebabkan oleh makan malan terlalu larut.
Terlebih lagi jika makanan yang dimakan enggak sehat sehingga memicu masalah fisik, seperti sulit fokus, susah berkonsentrasi, diare, dan sakit kepala.
Nah, itulah beberapa bahaya jika makan malam terlalu larut.
-----
Ayo kunjungiadjar.iddan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.