GridKids.id – Peradangan dalam tubuh atau yang lebih dikenal dengan inflamasi merupakan hal bisa dipandang baik dan buruk, Kids.
Ini karena, peradangan dalam tubuh bisa membantu mempertahankan diri ketika mengalami infeksi atau cedera.
Namun, peradangan dapat memicu hal buruk seperti memicu penyakit kronis seperti jantung, kanker, dan penyakit autoimun.
Baca Juga: Cek Tubuhmu, Ini 5 Tanda Tubuh Kekurangan Vitamin A, Salah Satunya Rabun Senja
Banyak penyebab peradangan bisa terjadi mulai dari stres, konsumsi makanan yang buruk, aktivitas rendah sehingga meningkatkan risiko peradangan.
Namun tak perlu khawatir, sejumlah penelitian menunjukan bahwah beberapa vitamin memiliki sifat antiinflamasi.
Untuk yang belum tahu, vitamin ini dapat diperoleh dari suplemen maupun makanan alami seperti buah dan sayuran.
Baca Juga: Apa Itu Bilangan Genap dan Ganjil? Ini Pengertian dan Perbedaannya
Lalu, apa saja vitamin yang dapat mencegah dan mengatasi peradangan? Yuk, kita cari tahu, Kids.
1. Vitamin A
Vitamin A merupakan salah satu vitamin yang dapat mengurangi peradangan dalam tubuh, Kids.
Untuk yang belum tahu, vitamin A yang dikonsumsi dapat menjaga sistem kekebalan tubuh agar enggak bekerja melebihi batas sehingga memicu peradangan.
Selain itu, vitamin A juga memiliki kandungan beta-karoten yang bertugas sebagai antioksidan yang melindungi tubuh terhadap radikal bebas.
Beberapa makanan yang memiliki kandungan vitamin A yang cukup tinggi, antara lain:
Baca Juga: Vitamin yang Baik Dikonsumsi untuk Menjaga Kesehatan Mental, Apa Saja?
- Wortel
- Kale
- Sawi
- Bayam
2. Vitamin C
Mengonsumsi vitamin C merupakan hal yang baik untuk menjaga sistem kekebalan tubuh tetep sehat, terlebi dalam situasi pandemi COVID-19.
Untuk yang belum tahu, vitamin C dapat mencegah dan mengatasi radikal bebas yang memicu peradangan dalam tubuh, Kids.
Mengonsumsi suplemen vitamin C dapat membantu melawan peradangan dalam tubuh, bukan hanya suplemen tetapi beberapa makanan seperti buah dan sayur banyak mengandung vitamin C, Kids.
Buah dan sayuran kaya akan antioksidan yang bisa mengurangi risiko penyakit berbahaya seperti jantung dan kanker.
3. Vitamin B
Mengonsumsi vitamin B merupakan hal yang baik untuk mengurangi dan mencegah peradangan dalam tubuh.
Ini karena, seseorang yang kekurangan asupan vitamin B6 akan memiliki protein C-reaktif yang tinggi tinggi.
Untuk mencegah atau mengurangi peradangan dan meningkatkan vitamin B6 bisa mengonsumsi makanan dengan vitamin B yang tinggi, seperti.
Baca Juga: Cukup Rutin Makan Pisang Akan Memberikan Manfaat Kesehatan Seperti Ini, Sudah Tahu?
- Kale
- Paprika
- Jamur
- Melon
- Tuna
- Unggas
4. Vitamin D
Menurut sejumlah peneliti, vitamin D yang rendah dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit peradangan.
Oleh sebab itu, penting untuk meningkatkan konsumsi vitamin D agar mengurangi risiko peradangan tubuh.
Vitamin D dapat diperoleh dari konsumsi suplemen dan bahan alami seperti berjemur di sinar matahari pagi, Kids.
Nah, itu tadi beberapa vitamin yang dapat mencegah dan mengurangi peradangan dalam tubuh.
-----
Ayo kunjungiadjar.iddan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.