4. Rutinitas Sebelum Tidur
Untuk membantu meningkatkan kualitas tidur, salah satunya dengan membuat rutinitas tidur. Misalnya dengan melakukan rutinitas yang sama setiap hari.
Dengan cara membaca buku, menulis jurnal, dan mendengarkan musik 30-60 menit seblum tidur.
5. Jangan Terlalu Lama Tidur Siang
Tidur siang memiliki manfaat bagi tubuh. Biasanya tidur siang digunakan untuk mengistirahatkan tubuh di sela kegiatan sehari-hari.
Untuk meningkatkan kualitas tidur di masa pandemi pastikan membatasi waktu tidur siang. Tidur siang terlalu lama akan membuat kesulitan tidur di makam hari.
Hal ini akan menyebabkan gangguan tidur dan penurunan kualitas tidur, Kids.
Nah, itulah beberapa cara yang bisa dilakukan untuk meningkatkan kualitas tidur di masa pandemi.
Baca Juga: Jarang Disadari, Ini 4 Penyebab Terbangun di Tengah Malam yang Bisa Mengganggu Kualitas Tidur
-----
Ayo kunjungiadjar.iddan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.