Enggak hanya itu, dengan menjauhkan gadget terutama ponsel membantu meningkatkan dan mempercepat tidur.
2. Menghindari Makanan dan Minuman Tertentu
Membatasi asupan makanan dan minuman dapat meningkatkan kualitas tidur.
Disarankan untuk menghindari mengonsumsi makanan pedas, berat, dan makan dalam porsi yang besar.
Hal tersebut juga bisa mengganggu pencernaan dan membuat tubuh mudah terbangun di malam hari.
Baca Juga: Mudah Dilakukan, Ini 6 Cara untuk Mengurangi Kebiasaan Begadang Agar Kesehatan Terjaga
3. Tidur pada Waktu yang Sama
Untuk membantu tubuh mengenali ritme tidur yang sama, pastikan tidur dan bangun di waktu yang sama setiap hari.
Tubuh akan secara otomatis mengenali dan menerapkannya. Enggak hanya itu, pastikan juga untuk tidur cukup, dalam waktu 7-8 jam setiap malam.