3. Konsumsi biji-bijian yang mengandung serat
Salah satu contoh biji-bijian yang bisa digunakan untuk mencukupi kebutuhan serat harian adalah gandum.
Kamu bisa menikmatinya sebagai tambahan salad, sup, oatmeal, yogurt, atau sereal.
Penggunaan tepung gandum ketika memasak dan membuat kue juga bisa jadi cara untuk memenuhi kebutuhan serat harianmu.
Pilihlah roti gandum karena kandungan seratnya lebih tinggi daripada roti biasa.
Baca Juga: Roti Gandum Disebut Lebih Baik dari Roti Tawar Biasa, Ternyata Ini Faktanya
Mulai mengganti asupan nasi putihmu menjadi nasi merah yang memiliki kandungan serat lebih tinggi.
Jika perlu waktu membiasakan diri, kamu bisa mencampur beras putih dan beras merahmu untuk ditanak.