Buah-buahan yang kaya serat antara lain pisang, apel dan kulitnya, pir, jeruk dan stroberi.
Sedangkan sayuran yang kaya serat adalah kentang, lobak, kembang kol, brokoli, wortel, kacang hijau.
2. Makan snack yang memiliki kandungan kedelai
Bagi kamu yang kurang suka makan buah dan sayur, kamu bisa mengonsumsi kacang kedelai untuk memenuhi kebutuhan serat harianmu.
Baca Juga: Ramai Dicari dan Harganya Mulai Naik, Ternyata Ini Manfaat Kedelai yang Enggak Main-Main
Kacang kedelai tinggi protein tapi rendah lemak. Makanan ini juga baik dijadikan sebagai sumber serat, kalsium, zat besi, magnesium, fosfor, dan tiamin.
Rutin mengonsumsi kacang kedelai bisa bantu menjaga kadar gula darah dan kolesterol, membuatmu cepat merasa kenyang setelah mengonsumsinya, serta meningkatkan kesehatan sistem pencernaan.