Kebutuhan serat harianmu harus tercukupi agar kamu enggak menderita sembelit nih, Kids.
Selain itu kandungan serat dalam tubuh yang cukup bisa menurunkan kadar kolesterol sehingga mengurangi risiko penyakit diabetes dan jantung.
Berikut adalah cara yang bisa kamu lakukan untuk mencukupi kebutuhan serat harianmu:
Baca Juga: Makanan yang Mengandung Serat Tinggi, Baik untuk Fungsi Pencernaan
1. Makan sayur dan buah-buahan yang kaya kandungan serat
Konsumsi buah dan sayur dalam sehari dianggap sebagai upaya yang baik untuk memenuhi kebutuhan serat harian.
Kamu bisa makan potongan buah segar setelah makan atau menambahkan potongan buah segar pada sereal atau oatmeal ketika sarapan di pagi hari.