GridKids.id - Vitamin sangat diperlukan oleh tubuh, salah satunya untuk meningkatkan imun tubuh supaya enggak mudah terserang penyakit.
Secara umum daya tahan tubuh memiliki peran yang luar biasa dalam menjaga kesehatan dan bertugas untuk mencegah penyakit.
Nah, untuk itu penting untuk mengetahui apa saja cara yang bisa dilakukan untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
Salah satunya adalah memenuhi asupan vitamin.
Baca Juga: Fakta Mengenai Berjemur di Pagi Hari untuk Mencegah Terinfeksi COVID-19
Vitamin untuk meningkatkan imun tubuh bisa diperoleh dari makanan yang dikonsumsi. Enggak cuma itu, supaya tercukupi bisa dengan mengonsumsi suplemen.
Suplemen yang memiliki kandungan beragam vitamin seperti, zinc, echinace, vitamin C, dan E.
Berikut ini adalah vitamin untuk meningkatkan imun tubuh. Apa saja, ya?
Baca Juga: Sejarah Asal-Usul Kentang Goreng, Ternyata Bukan Berasal dari Prancis
1. Bunga Echinacea
Bunga Echinacea banyak tumbuh di Amerika Utara dan dikonsumsi dalam bentuk teh. Namun, Echinacea saat ini bisa ditemukan dalam bentuk suplemen atau ekstrak, Kids.
Echinacea banyak mengandung senyawa yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan kulit, memperkuat daya tahan tubuh, dan mengurangi kesemasan.
2. Vitamin B6
Vitamin B6 dibutuhkan untuk membuat sel imun yang dapat melawan mikroba bahaya. Cara kerja vitamin B6 adalah dengan membantu tubuh memproduksi sel-T.
Sejenis sel kekebalan yang membantu membunuh sel-sek terinfeksi dalam tubuh. Makanan yang mengandung vitamin B6 termasuk daging ayam, salmon, tuna, dan sayuran hijau.
Baca Juga: Mengenal Jenis-Jenis Vitamin Beserta Manfaatnya untuk Kesehatan Tubuh
3. Vitamin C
Salah satu vitamin untuk meningkatkan imun tubuh adalah vitamin C.
Dengan mengonsumsi vitamin C akan meningkatkan kadar antibodi untuk membentuk kekebalan tubuh serta bisa mempercepat penyembuhan infeksi.
Vitamin C banyak ditemukan diberbagai jenis makanan sehingga enggak perlu mengonsumsi suplemen.
Beberapa makanan yang mengandung vitamin C adalah stroberi, paprika, kangkung, bayam, dan brokoli.
4. Vitamin D
Vitamin untuk meningkatkan imun tubuh lainnya adalah vitamin D.
Vitamin D merupakan salah satu vitamin bagi sistem kekebalan tubuh.
Vitamin D meningkatkan jumlah sel kekebalan yang membantu membunuh sel penyakit. Ternyata tubuh kita dapat memproduksi banyak vitamin D saat terpapar sinar UV.
5. Vitamin E
Antioksidan kuat yang membantu tubuh melawan infeksi adalah vitamin E. Tubuh dapat terlindung dari radikal bebas soalnya ada antioksidan.
Radikal bebas dapat menyebabkan penyakit kanker, jantung, dan penyakit lainnya.
Baca Juga: Hati-Hati, Kelebihan Vitamin D Berdampak Bagi Kesehatan, Salah Satunya Memicu Tulang Keropos
Untuk asupan vitam E dapat ditemukan pada makanan yang kaya vitamin E, seperti kacang-kacangan, biji-bijian, dan bayam.
6. Zinc
Zinc dibutuhkan tubuh untuk membantu pembentukan sel imunitas atau sistem kekebalan tubuh baru.
Zinc bisa didapatkan dari beberapa jenis makanan, seperti daging, sayuran, dan yogurt.
-----
Ayo kunjungiadjar.iddan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.