GridKids.id - Kasus COVID-19 di Indonesia kembali naik hingga banyak rumah sakit dan puskesmas yang penuh.
Untuk itu kita perlu menjaga kesehatan dan tingkatkan imun tubuh agar tehindar dari COVID-19.
Sedikitnya terjadi 21.095 penambahan kasus baru pada Minggu kemarin.
Baca Juga: Positif COVID-19, Sherina Mulai Merasakan Berbagai Gejala Selama Jalani Isolasi Mandiri
Di tengah meningkatnya penambahan kasus COVID-19 penting bagi kita untuk terus menjaga imunitas tubuh.
Jika imun tubuh baik, maka dapat melindungi kita dari mikroba berbahaya serta penyakit tertentu.
Lalu bagaimana cara untuk meningkatkan imunitas tubuh? Ternyata jawabannya pada pola hidup yang sehat, olahraga teratur hingga mengonsumsu suplemen tambahan.
Nah, inilah cara tingkatkan imunitas tubuh secara alami:
Baca Juga: 6 Hal yang Efektif Membantu Kita agar Bisa Bangun Lebih Awal
Cara Tingkatkan Imun Tubuh
1. Konsumsi makanan dengan gizi seimbang
Imunitas tubuh akan menurun seiring bertambahnya usia, ini karena kualitas sel imun pun menurun.
Namun kita dapat meningkatkan imun dan kekebalan tubuh dengan mengonsumsi gizi harian.
Nah, kamu bisa mengonsumsi gandum utuh, buah, sayuran, protein tanpa lemak, biji-bijian, dan air.
2. Mengonsumsi vitamin C
Vitamin C salah vitamin yang penting untuk tubuh.
Beberapa asupan makanan saja belum bisa menyuplai vitamin harian tubuh, untuk itu kamu dapat mengonsumsi vitamin C.
Menurut peneltiian dari jurnal Nutrients, kekurangan vitamin C dapat menurunkan imunitas tubuh hingga rentan terkena infeksi penyakit.
Baca Juga: Bisa Berdampak pada Kesehatan, Ada 6 Kesalahan Mengonsumsi Buah
3. Olahraga secara teratur
Tanpa adanya COVID-19 pun kita memang perlu rajin olahraga secara teratur.
Olahraga teratur menjadi cara mudah dan murah untuk meningkatkan imunitas tubuh.
Studi menunjukkan, satu sesi olahraga ringan dapat meningkatkan efektivitas vaksin pada orang dengan sistem kekebalan yang terganggu.
4. Tidur cukup dan berkualitas
Saat tidur, tubuh dapat menyembuhkan dan meregenerasi dengan sendirinya.
Itulah sebabnya tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk menjaga imunitas tubuh.
Jika kita tidur dengan cukup, maka tubuh akan menjalankan tugasnya dengan maksimal.
5. Tetap terhidrasi
Dehidrasi adalah saat tubuh kelingan banyak cairan daripada yang didapatkannya.
Dengan tubuh tetap terhidrasi membuat tubuh terlindungi dari kuman dan virus.
Jika tubuh dehidrasi dapat menyebabkan sakit kepala dan menghambat kinerja fisik, fokus, suasana hati, pencernaan, serta fungsi jantung dan ginjal.
Untuk mencegah dehidrasi, minumlah air putih dengan jumlah yang direkomendasikan.
Baca Juga: Manfaat Menghirup Udara Pagi Hari yang Belum Banyak Orang Tahu
-----
Ayo kunjungiadjar.iddan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.