Cara Tingkatkan Imun Tubuh
1. Konsumsi makanan dengan gizi seimbang
Imunitas tubuh akan menurun seiring bertambahnya usia, ini karena kualitas sel imun pun menurun.
Namun kita dapat meningkatkan imun dan kekebalan tubuh dengan mengonsumsi gizi harian.
Nah, kamu bisa mengonsumsi gandum utuh, buah, sayuran, protein tanpa lemak, biji-bijian, dan air.
2. Mengonsumsi vitamin C
Vitamin C salah vitamin yang penting untuk tubuh.
Beberapa asupan makanan saja belum bisa menyuplai vitamin harian tubuh, untuk itu kamu dapat mengonsumsi vitamin C.
Menurut peneltiian dari jurnal Nutrients, kekurangan vitamin C dapat menurunkan imunitas tubuh hingga rentan terkena infeksi penyakit.
Baca Juga: Bisa Berdampak pada Kesehatan, Ada 6 Kesalahan Mengonsumsi Buah
3. Olahraga secara teratur
Tanpa adanya COVID-19 pun kita memang perlu rajin olahraga secara teratur.
Olahraga teratur menjadi cara mudah dan murah untuk meningkatkan imunitas tubuh.
Studi menunjukkan, satu sesi olahraga ringan dapat meningkatkan efektivitas vaksin pada orang dengan sistem kekebalan yang terganggu.