GridKids.id - Salah satu rutinitas yang dianjurkan adalah mengonsumsi buah.
Soalnya buah mengandung bermacam-macam vitamin dan mineral serat serta yang bermanfaat untuk tubuh.
Cara mengonsumsi buah juga perlu diperhatikan agar nutrisi-nutrisi di dalamnya bisa diserap tubuh dengan optimal.
Baca Juga: Berbagai Jenis Jus Buah yang Bermanfaat untuk Mengencerkan Darah, Salah Satunya Nanas
Enggak cuma sehat, buah juga kaya serat dan antioksidan yang dapat melawan kanker.
Ada beragam kesalahan makan buah yang sering enggak disadari. Padahal bisa berdampak bagi kesehatan, lo.
Apa saja kesalahan dalam mengonsumsi makan buah?
Baca Juga: Tanda Tubuh Terkena COVID-19 di Fase Awal yang Wajib Kita Ketahui
Terlalu banyak menambahkan gula
Enggak cuma mengandung vitamin dan serat, buah mengandung gula kompleks yang lambat dicerna dan mampu menjaga kadar gula tetap stabil.
Ketika menambahkan gula pasir atau sirup tambahan ke hidangan buah, justru memasukkan komponen kurang sehat yang enggak baik untuk kesehatan.
Hidangkan buah yang dimaksud seperti es buah, salah buah, dan jus buah, ya, Kids.
Baca Juga: Jangan Langsung Dibuang, Ini Manfaat Kulit Buah dan Sayur yang Bisa Dijadikan Pupuk Tanaman
Melupakan kulit buah
Beberapa jenis buah seperti apel, bagian kulitnya mengandung antioksidan dan vitamin. Kulit buah apel kaya vitamin A, C, dan serat.
Dikutip dari klikdokter.com penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi kulit buah dapat membantu menurunkan risiko obesitas dan kanker.
Meminum dalam bentuk jus
Sebaiknya memakan buah dalam keadaan utuh. Soalnya kandungan gula di dalam buah kering yang cenderung tinggi kandungan gulanya.
Ternyata jus baik dalam kemasan atau buatan sendiri enggak mengandung bagian buah yang berserat.
Makan buah yang masih mentah
Sesekali mengonsumsi buah mentah memang enggak ada salahnya. Namun, memakan buah yang matang justru mengandung gizi yang lebih baik.
Menyaring hasil jus buah untuk diambil airnya saja
Menyegarkan bila bisa meneguk sari buah yang bebas dari ampasnya. Namun, ternyata justru kehilangan bagian terbaik yaitu serat.
Serat berfungsi untuk membantu saluran pencernaan agar bekerja dengan lebih baik. Serat menghindarkan dari kondisi sembelit.
Makan buah dalam jumlah berlebih
Mengonsumsi buah-buahan dalam jumlah berlebih juga enggak baik bagi tubuh. Buah yang manis secara umum memiliki indeks glikemik yang tinggi.
Hal tersebut dapat meningkatkan kadar gula darah dengan cepat dalam tubuh.
Untuk orang dewasa, jumlah konsumsi buah yang disarankan dekitar dua cangkir takar buah setiap harinya.
Baca Juga: Jangan Konsumsi Pepaya dalam Kondisi Ini, Bisa Membahayakan Kesehatan Tubuh
-----
Ayo kunjungiadjar.iddan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.