Jangan tidur siang terlalu lama
Terlalu lama tidur siang bisa sulit tidur pada malam harinya. Tidur malam yang larut juga bisa membuat kita mengantuk di siang hari.
Tidur siang boleh dilakukan selama 20 menit saja. Ini untuk membuat tubuh kembali segar dan tetap bisa tidur tepat di malam hari.
Baca Juga: Sering Tidur Larut? Ini Efek dan Bahaya untuk Kesehatan, Salah Satunya Penyebab Depresi
Jangan menonton TV sampai larut
Hindari menonton televisi hingga larut malam. Terlalu sering melakukan kebiasaan ini akan membuat sulit tidur lebih awal.
Menjaga pola hidup sehat
Kamu enggak perlu olahraga rutin setiap harinya. Namun, kamu bisa mencoba olahraga paling enggak 20-30 menit per hari.
Enggak cuma itu. Makan secara teratur, perbanyak konsumsi buah dan sayur, dan makan makanan bergizi juga bisa membantu.
Selain memicu begadang, makan malam terlalu larut bisa membuat berat badan bertambah secara signifikan.