GridKids.id - Mengonsumsi makanan yang mengandung kalsium sangat dianjurkan oleh beberapa ahli untuk menjaga kesehatan tulang, Kids.
Jika konsumsi kalsium cukup maka akan meminimalisir terkena osteoporosis.
Oleh karena itu penting untuk mengetahui makanan apa saja yang mengandung kalsium.
Hal tersebut dimaksudkan agar kebutuhan kalsium harian selalu terpenuhi.
Baca Juga: Makanan yang Mengandung Kalsium Tinggi, Bantu Cegah Osteoporosis
Kalsium merupakan nutrisi yang sangat penting untuk tubuh karena bukan hanya menjaga tulang atau gigi saja.
Kalsium juga berguna untuk kesehatan jantung, melancarkan aliran darah, menjaga fungsi otot dan saraf.
Lalu makanan apa saja yang mengandung kalsium tinggi? yuk, kita bahas agar kamu tahu, Kids.
Sayuran hijau
Banyak anak-anak yang kurang suka sayurang hijau.
Namun, sayuran hijau mengandung kalsium yang tinggi sehingga sangat bagus untuk memenuhi kebutuhan kalsium harian.
Untuk sayurannya yang mengandung banyak kalsium yaitu bayam, lobak, sawi hijau, okra, brokoli, dan bok choy.
Baca Juga: Makanan 4 Sehat 5 Sempurna untuk Memperkuat Tulang dan Mencegah Osteoporosis Sejak Dini
Meski begitu, ada beberapa makanan yang berkalsium tinggi mengandung oksalat.
Oksalat yang terdapat pada makanan akan menganggu penyerapan kalsium dalam tubuh.
Oleh sebab itu, agar kebutuhan kalsium terjaga sebaiknya mengonsumsi makanan mengandung kalsium tinggi lainya bukan hanya sayur, Kids.
Susu
Susu dikenal sebagai minuman yang memiliki kandungan kalsium yang tinggi, Kids.
Umumnya susu sapi dan kambing yang memiliki kandungan kalsium yang banyak.
Selain itu, kalsium dalam susu sendiri sangat bagus karena lebih mudah diserap oleh tubuh.
Baca Juga: Apa yang Dimaksud dengan Osteoporosis? Ini Penyebabnya dan Gejalanya
Mengonsumsi susu juga sangat bagus untuk memenuhi kebutuhan kalsium harian.
Hal tersebut dikarenakan, mengonsumsi susu sudah setara 27 hingga 35 persen kebutuhan kalsium harian yang disarankan.
Yoghurt
Makanan yang satu ini juga sangat bagus jika dikonsumsi secara rutin karena mengandung kalsium yang tinggi, Kids.
Pada umumnya semua jenis yoghurt dapat dikonsumsi karena memiliki kandungan kalsium yang sangat baik untuk tubuh, Kids.
Hal tersebut dikarenakan 250 gram yoghurt setara 260 miligram kalsium.
Dengan jumlah tersebut sangat bagus untuk memenuhi kebutuhan harian yang disarankan.
Bukan hanya itu saja, yoghurt makanan yang mengandung bakteri baik yang sangat berguna untuk menjaga kesehatan tubuh.
Pada umumnya, yoghurt juga baik untuk menurunkan risiko diabetes tipe dua atau sakit jantung, Kids.
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan pengetahuan seru, langsung saja berlangganan majalah Bobo dan Mombi SD. Tinggal klik di www.gridstore.id.