GridKids.id - Kids, apakah kamu sudah mempunyai kualitas tidur yang baik?
Kualitas tidur buruk atau sering mengalami insomnia karena begadang saat malam hari dapat mengganggu aktivitas kamu di keesokan harinya.
Tidur adalah salah satu indikator kesehatan seseorang secara keseluruhan yang harus diperhatikan.
Baca Juga: Ucapan Selamat Tidur Dalam Bahasa Inggris Selain Good Night dan Contoh Kalimatnya
Apalagi, terdapat aturan terkait jam tidur, yakni 8 jam per hari. Tapi, apakah kita harus memenuhinya?
Manusia menghabiskan 1/3 dari total keseluruhan waktu dalam hidupnya untuk tidur.
Namun, kualitas tidur masih sering diteliti dalam berbagai aspek. Lalu, wajibkan kita tidur selama 8 jam per hari?
Nah, agar kamu enggak bingung lagi, dikutip informasi dari klikdokter menurut National Sleep Foundation, inilah jam tidur yang baik sesuai dengan kategori:
1. Bayi (0-3 bulan): 14-17 jam tidur per hari (baru lahir)
2. Bayi (4-11 bulan): 12-15 jam tidur per hari
3. Batita (1-2 tahun): 11-14 jam tidur per hari
4. Balita (3-5 tahun): 10-13 jam tidur per hari
5. Anak sekolah (6-13 tahun): 9-11 jam tidur per hari
Baca Juga: Takut Orang Lain Risih Karena Mendengkur Saat Tidur? Lakukan Hal Ini untuk Meminimalisirnya
6. Remaja (14-17 tahun): 8-10 jam per hari.
7. Dewasa muda (18-25 tahun): 7-9 jam tidur per hari
8. Dewasa (26-64 tahun): 7-9 jam tidur per hari
9. Dewasa lanjut usia (65 tahun ke atas): 7-8 jam tidur per hari
Pentingnya jam tidur pada malam hari akan meningkatkan kesehatan kamu, Kids.
Badan kamu akan terasa lebih bugar saat kamu bangun di pagi hari.
Kualitas tidur yang buruk dalam jangka panjang akan berpotensi meningkatkan risiko diabetes tipe 2, obesitas, depresi, dan penyakit jantung.
Baca Juga: Sulit Tidur Saat Malam Hari? Berikut Tips and Tricks Bagi Kamu yang Mengalami Insomnia
Durasi atau jam tidur harus diperhatikan dan disesuaikan dengan kelompok usia, gaya hidup, dan beberapa faktor sebagai penentu kualitas tidur yang baik
Hal ini pun harus dibiasakan dan dilakukan sehari-hari agar dapat menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh kamu.
Yuk langsung dibiasakan dan sampaikan ke orang-orang terdekat kamu!
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan pengetahuan seru, langsung saja berlangganan majalah Bobo dan Mombi SD. Tinggal klik dihttps://www.gridstore.id.