Kualitas Tidur yang Buruk Bisa Berisiko Diabetes, Lalu Benarkah Kita Harus Tidur Maksimal 8 Jam Per Hari?

Nah, agar kamu enggak bingung lagi, dikutip informasi dari klikdokter menurut National Sleep Foundation, inilah jam tidur yang baik sesuai dengan kategori:

1. Bayi (0-3 bulan): 14-17 jam tidur per hari (baru lahir)

2. Bayi (4-11 bulan): 12-15 jam tidur per hari

3. Batita (1-2 tahun): 11-14 jam tidur per hari

4. Balita (3-5 tahun): 10-13 jam tidur per hari

5. Anak sekolah (6-13 tahun): 9-11 jam tidur per hari

Baca Juga: Takut Orang Lain Risih Karena Mendengkur Saat Tidur? Lakukan Hal Ini untuk Meminimalisirnya

6. Remaja (14-17 tahun): 8-10 jam per hari.

7. Dewasa muda (18-25 tahun): 7-9 jam tidur per hari

8. Dewasa (26-64 tahun): 7-9 jam tidur per hari

9. Dewasa lanjut usia (65 tahun ke atas): 7-8 jam tidur per hari