GridKids.id - Pernahkah kamu merasakan kaki bergerak secara tiba-tiba dan tanpa ada keinginan untuk menggerakannya?
Kaki tersebut biasanya bergerak sendiri saat kita sedang duduk atau sedang tidur.
Menurut ilmiahnya, kasus seperti itu restless legs syndome (RLS) atau sindrom kaki gelisah.
Hal tersebut terjadi karena kita merasa sensasi asing yang biasanya kita rasakan pada kaki.
Sensasi tersebut menyebabkan kita menggerakan kaki tanpa sadar.
Pada umumnya gejala ini yang sering terjadi malam hari ini enggak berpengaruh terhadap kesehatan.
Namun jika semakin enggak terkendali ketika malam hari, sebaiknya di bawa ke Rumah Sakit Kids.
Namun ada beberapa cara mudah untuk meminimalisir RLS, yuk simak caranya.
Baca Juga: Sering Dilakukan, Minum Obat dengan Air Susu Justru Enggak Baik, Ini Alasannya
Baca Juga: Jangan Lakukan Lagi, Tidur Terlalu Lama Justru Memicu Penyakit yang Paling Ditakutkan Manusia
Cara meminimalisir RLS
Mengonsumsi bayam
Disarankan kepada orang yang memiliki gangguan RLS untuk mengonsumsi bayam.
Bayam mengandung banyak zat besi, karena dalam tubuh manusia selalu mengalami kekurangan zat besi.
Kekurangan zat besi bisa membuat RLS syndrome makin parah.
Selain bayam kamu juga bisa memakan kacang-kacangan, daging merah, dan seafood.
Olahraga
Selain mengonsumsi makanan yang mengandung zat besi, disarankan juga melakukan olahraga salah satunya lari.
Pada penelitian menyebutkan bahwa olahraga lari membuat RLS turun drastis.
Namun yang memiliki gejala RLS enggak disarankan untuk melakukan olahraga beban berat seperti angkat beban di gym.
Baca Juga: Jangan Pernah Mengukus Sayuran-Sayuran Ini, Bukannya Sehat Justru Sebaliknya, Ini Alasannya
Baca Juga: Macam-Macam Penyebab Mimisan, Salah Satunya karena Faktor Udara
Yoga
Selain lari untuk mengurangi RLS, kamu juga bisa melakukan yoga.
Yoga sendiri dapat mengurangi stres dan dapat mengurangi RLS juga.
Pemijatan
Beberapa peneliti menyarankan melakukan pemijatan nih.
Karena pemijatan dapat melepaskan hormon dopamin yang bikin dirinya lebih bahagia.
Gunakan kaos kaki ketat
Selanjutnya caranya untuk mengurangi RLS yaitu menggunakan kaos kaki ketat.
Karena kaos kaki yang ketat akan memberikan tekanan kepada kaki, tekanan itu membuat kaki menjadi rileks dan dapat mengurangi RLS.
Namun jika semua cara itu enggak berhasil, maka disarankan berkonsultasi kepada dokter yang lebih detail dan melakukan analisa.
----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids dan Album Donal Bebek. Tinggal klik di https://www.gridstore.id.