GridKids.id - Untuk menjalani kegiatan sehari-hari, kita memerlukan energi yang cukup, Kids.
Nah, itu sebabnya kita enggak bpleh melewatkan sarapan.
Sarapan adalah salah satu kunci untuk membangun hari yang penuh energi agar kita bersemangat menjalani kegiatan.
Melewatkan sarapan bisa membuat tubuh lesu, enggak bersemangat, dan sulit berkonsentrasi. Kalau sudah begini, produktifitas bisa menurun.
Untuk itu, kita perlu mengonsumsi menu sarapan sehat yang mengandung karbohidrat, lemak, protein, serat, air, vitamin dan mineral. Semua gizi ini harus terpenuhi saat sarapan.
Dengan gizi yang cukup saat sarapan, stamina akan jauh lebih bugar dan konsentrasi pun tetap terjaga.
Dengan begitu, kita bisa menjalani hari yang jauh lebih produktif.
Nah, inilah 5 menu sarapan terbaik agar bisa semangat seharian.
Baca Juga: Aktivitas yang Sebaiknya Dihindari di Pagi Hari Ketika Perut Masih Kosong, Salah Satunya Minum Teh
1. Telur
Selain tinggi protein, telur juga mengandung vitamin B kolin yang penting untuk kesehatan otak.
Telur juga kaya akan lutein dan zeaxanthin yang membantu menjaga kesehatan mata.
Sarapan telur juga bisa membuat kita lebih kenyang, jadi kita enggak akan tergoda untuk mengonsumsi camilan yang enggak sehat.
2. Oatmeal
Selain kaya serat, oatmel juga membantu menurunkan berbagai risiko penyakit kronis, seperti hipertensi, kolesterol tinggi dan diabetes tipe 2.
Oatmeal juga mengandung lignan yang membantu menurunkan risiko penyakit jantung.
Oatmeal juga kaya akan zat besi, magnesium, dan vitamin B kompleks.
Baca Juga: 8 Manfaat Sarapan, dari Tingkatkan Konsentrasi sampai Turunkan Stres
3. Teh
Teh juga bisa menjadi menu favorit untuk sarapan karena kaya akan flavonoid yang menjaga sistem kekebalan tubuh dan anti peradangan.
Selain itu, kandungan L-theanine yang tinggi juga mampu membangkitkan kewaspadan dan membantu menajamkan fokus pikiran.
4. Pisang
Pisang kaya akan serat, vitamin C dan potasium sehingga menjadi menu ideal untuk sarapan.
Kandungan pati dan serat dalam pisang juga membuat rasa kenyang bertahan lebih lama.
Hal ini membuat kita enggak gampang tergoda untuk mengonsumsi camilan di siang hari.
5. Yogurt
Yogurt Yunani kaya akan protein yang membuat kita kenyang lebih lama.
Selain itu, kandungan kalsiumnya juga membantu menjaga kesehatan tulang, jantung dan saraf dan membantu menghentikan pendarahan.
Kita bisa mengonsumsi Yogurt Yunani tanpa tambahan pemanis buatan dan mengombinasikannya dengan buah-buahan segar.
Baca Juga: Menurunkan Kolestrol Hingga Buang Racun Tubuh, 8 Minuman Ini Wajib Dikonsumsi Sebelum Sarapan
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan pengetahuan seru, langsung saja berlangganan majalah Bobo dan Mombi SD. Tinggal klik di www.gridstore.id.