GridKids.id - Menjaga kesehatan adalah hal yang penting.
Soalnya, kalau tubuh sakit maka kita akan kesulitan untuk melakukan berbagai macam kegiatan, Kids.
Nah, salah satu cara untuk menjaga kesehatan adalah dengan mengontrol kadar gula darah.
Kadar gula darah di dalam tubuh memang selalu berubah, tapi wajib dijaga supaya tetap di batas normal supaya enggak mengakibatkan gangguan kesehatan di dalam tubuh.
Menjaga kadar gula darah ini penting terutama bagi penderita diabetes.
Sebab, jika terjadi lonjakan gula darah bisa mengakibatkan komplikasi yang serius.
Baca Juga: Jangan Lagi Diabaikan, Ini 4 Gejala Awal Diabetes yang Sering Luput dari Perhatian
Yap! Menurut laman Medical News sebagaimana dilansir dari Kompas.com, lonjakan gula darah bisa menyebabkan beberapa komplikasi diabetes.
Di antaranya ialah berupa kehilangan penglihatan, kerusakan saraf, kerusakan ginjal, dan peningkatan risiko penyakit kardio vaskular.
Berikut ini adalah hal-hal yang bisa menyebabkan lonjakan gula darah yang mestinya dihindari oleh penderita diabetes. Kita simak, yuk!
1. Pola Makan
Siapa yang suka mengonsumsi makanan yang "manis-manis", nih?
Hati-hati, ya, soalnya makanan tinggi gula berpotensi meningkatkan kadar gula dalam darah.
O iya, karbohidrat juga bisa mendorong peningkatan kadar gula darah kita, lo.
Hal itu dikarenakan makanan kaya gula dan karbohidrat mengandung glikemik tinggi yang bisa berpengaruh pada kadar gula dalam tubuh.
Makanan yang mengandung glikemik tinggi memang sudah sepatutnya dihindari atau dibatasi konsumsinya.
Penting sekali untuk menerapkan pola makan yang sehat, Kids.
Setiap jenis makanan yang dikonsumsi sebaiknya enggak berlebihan, sehingga tubuh dapat terhindar dari lonjakan gula darah yang membahayakan.
Baca Juga: Makanan yang Dilarang Penderita Diabetes, Bukan Cuma yang Manis-Manis
2. Kurang Aktivitas Fisik
Siapa, nih, yang sering bermalas-malasan di rumah alias selalu mager alias malas gerak?
Aktif bergerak itu sangat penting peranannya bagi kesehatan kita, lo.
Soalnya, gaya hidup pasif berisiko membuat gula darah dalam tubuh melonjak tinggi, Kids.
Aktivitas fisik rupanya bisa memengaruhi sensitivitas insulin hingga 48 jam yang bisa membuat gula darah seimbang.
Nah, supaya kadar gula darah dalam tubuh seimbang, penderita diabetes bisa tetap aktif bergerak.
Misalnya, dengan melakukan olahraga. Enggak perlu yang berat-berat, kok.
Olahraga dengan intensitas ringan hingga sedang sudah cukup, Kids.
Baca Juga: Enggak Ngapa-ngapain tapi Berasa Capek Banget, Kenali Tanda-Tanda Tubuh yang Kurang Gerak
3. Stres
Stres bisa menyebabkan produksi kortisol meningkat. Hal ini bisa meningkatkan glukosa dan mengurangi efektivitas insulin, Kids.
Hal itu akan berdampak pada meningkatnya kadar gula dalam tubuh, lo.
Nah, untuk menghindarinya, kita bisa mengelola stres misalnya dengan melakukan latihan yoga atau meditasi.
4. Kurang Tidur
Orang yang tidur kurang dari enam jam dalam semalam rupanya rentan mengalami komplikasi gula darah.
Soalnya, kurang tidur bisa memicu stres kronis yang turut meningkatkan gula darah dan membuat tubuh rentan mengalami resistensi insulin.
Hal tersebut berdasarkan data penelitian dari Boston University School of Medicine.
Itulah beberapa hal yang bisa menyebabkan lonjakan gula darah dalam tubuh kita, Kids.
Mulai sekarang terapkan gaya hidup sehat, yuk!
Baca Juga: Enggak Cuma Gampang Ngantuk, Ini Tanda-Tanda Kalau Kita Sebenarnya Kurang Tidur
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids dan Album Donal Bebek. Tinggal klik di https://www.gridstore.id