GridKids.id - Kids, apa kamu sudah tahu jenis-jenis vitamin beserta manfaatnya?
Vitamin sangat penting untuk kesehatan. Vitamin bisa menjaga daya tahan tubuh dan metabolisme.
Oleh karena itu, kita harus selalu menjaga asupan vitamin.
Vitamin adalah mikronutrien yang membantu fungsi-fungsi penting di tubuh.
Vitamin A, C, D, E, K, dan B kompleks merupakan mikronutrien yang sangat dibutuhkan tubuh.
Ada vitamin yang bisa larut dalam lemak dan ada vitamin yang larut dalam air.
Vitamin A, D, E, dan K bisa larut dalam lemak dan bisa disimpan di tubuh, sedangkan vitamin C dan B kompleks (B6, B12, dan yang lainnya) harus dilarutkan dalam air sebelum bisa diserap tubuh.
Karenanya, tubuh enggak bisa menyimpan cadangan vitamin C dan B kompleks.
Maka dari itu, kita membutuhkan asupan vitamin C dan B kompleks yang baru setiap hari, karena tubuh membuang sisa vitamin C dan B kompleks yang enggak terserap.
Setiap vitamin membantu pekerjaan tubuh sesuai fungsinya masing-masing.
Karenanya, penting untuk memenuhi asupan seluruh vitamin dalam jumlah yang cukup, enggak kurang dan enggak lebih.
Yuk, cari tahu pekerjaan setiap vitamin di tubuh!
Baca Juga: Manfaat Buah Kersen Alias Talok, Ada di Sekitar tapi Sering Terabaikan
Jenis-Jenis Vitamin dan Manfaatnya
Vitamin A
Vitamin A dikenal membantu menjaga kesehatan mata, Kids.
Di tubuh, vitamin A dibutuhkan untuk membuat pigmen yang disebut rhodopsin di mata.
Rhodopsin ini membantu mata kita melihat dalam kondisi ruangan bercahaya redup atau ruangan gelap.
Karenanya, kalau tubuh enggak punya asupan vitamin A yang cukup, pigmen rhodopsin ini enggak bisa diproduksi, dan kita enggak bisa melihat dalam gelap.
Makanan yang banyak mengandung vitamin A di antaranya ikan salmon, kuning telur, dan produk susu.
Baca Juga: Manfaat Buah Nangka, Salah Satunya Ampuh Kurangi Risiko Terkena Kanker
Vitamin C
Vitamin C adalah salah satu vitamin penting untuk imun tubuh yang kuat.
Antioksidan ini berguna untuk memperkuat pembuluh darah, membantu penyembuhan luka dan menyerap zat besi, sampai mencegah penyakit jantung.
Makanan yang banyak mengandung vitamin C di antaranya jeruk, melon, stroberi, paprika, dan brokoli.
Vitamin E
Vitamin E baik untuk melindungi asam lemak, memelihara otot dan sel darah merah, serta antioksidan untuk mengontrol radikal bebas.
Makanan yang merupakan sumber vitamin E di antaranya telur, minyak sayur, margarin, mayones, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
Vitamin D
Vitamin D membantu proses penyerapan kalsium di tubuh. Kalsium ini berguna untuk membentuk tulang yang kuat, lo.
Karenanya, kekurangan vitamin D bisa berisiko menyebabkan rakhitis.
Rakhitis adalah kelainana pertumbuhan tulang pada anak-anak, Kids. Cirinya adalah tulang yang lemah.
Vitamin D bisa didapatkan dari berjemur di bawah paparan sinar matahari, susu, produk susu, mentega, kuning telur, dan minyak hati ikan.
Baca Juga: Manfaat Buah Jeruk Bali, Salah Satunya untuk Tingkatkan Imun Tubuh
Vitamin K
Vitamin K penting bagi tubuh saat tubuh terluka.
Ini karena vitamin K membantu proses penggumpalan darah sehingga bisa mencegah pendarahan berlebihan dari luka itu.
Sumber asupan yang banyak mengandung vitamin K antara lain bayam, brokoli, sayuran berdaun hijau, dan hati.
Vitamin B Kompleks
Vitamin B kompleks berperan penting bagi fungsi kesehatan otak dan sistem saraf.
Kelompok vitamin ini bisa mencegah infeksi, menjaga kesehatan sel, menjaga energi, pencernaan, serta keseatan jantung, dan otot.
Itulah mengapa vitamin sangat penting bagi tubuh kita, Kids!
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids dan Album Donal Bebek. Tinggal klik di https://www.gridstore.id.