GridKids.id - Penderita asma memang perlu berhati-hati dalam melakukan kegiatan fisik seperti olahraga supaya enggak terjadi masalah.
Namun, enggak perlu khawatir karena sebenarnya ada olahraga terbaik untuk penderita asma, lo.
Olahraga terbaik untuk penderita asma bisa dijadikan pilihan untuk tetap berolahraga dengan aman.
Yap! Penderita asma memang enggak dianjurkan untuk meninggalkan olahraga sama sekali, lo.
Berdasarkan penelitian, olahraga malah memberikan efek postif bagi tubuh, Kids.
Baca Juga: Gejala Penyakit Asma yang Sering Dianggap Sepele, Salah Satunya Sering Batuk
Olahraga enggak akan meningkatkan gejala atau serangan asma, kok.
Olahraga malah bisa mengurangi gejala asma dan meningkatkan kualitas hidup penderita asma.
Kalau terjadi serangan asma saat olahraga, biasanya itu karena aktivitas fisik yang terlalu berat atau asma yang enggak terkontrol.
Nah, berikut ini beberapa jenis olahraga yang bisa dilakukan penderita asma. Kita simak, yuk!
1. Jalan Kaki
Berdasarkan penelitian, jalan kaki sebanyak tiga kali dalam seminggu selama 12 minggu bisa mengendalikan asma.
Selain itu, olahraga tersebut juga bisa meningkatkan kebugaran tubuh tanpa memicu serangan asma, lo.
Untuk melakukannya, kita bisa memulai dengan pemanasan selama lima menit.
Setelah itu, jalan kaki selama 30 menit dan akhiri dengan pendinginan selama menit.
Baca Juga: Jalan Kaki Setelah Makan Disebut Bisa Menyehatkan, Ini Penjelasannya
2. Yoga
Yoga adalah aktivitas yang sangat baik untuk dilakukan oleh penderita asma, Kids.
Soalnya, di dalam yoga kita bakal melakukan latihan pernapasan yang dapat mengaktifkan daerah lainnya di paru-paru.
Menurut studi, melakukan yoga selama dua setengah jam per minggu selama 10 minggu bisa membantu meningkatkan kualitas hidup, lo.
Selain itu, kegiatan tersebut juga bisa membantu mengurangi risiko kambuhnya gejala asma.
Baca Juga: Mengenal Apa Itu Sistem Pernapasan, Fungsi dan Organ Pernapasan Manusia
3. Berenang
Siapa yang suka berenang?
Berenang adalah olahraga yang ideal bagi penderita asma, lo.
Soalnya, berenang bisa memberikan akses pada tubuh untuk bernapas dengan baik.
Selain itu, olahraga satu ini juga bisa melonggarkan lendir yang terkumpul di paru-paru, Kids.
Namun, kita wajib hati-hati dengan kolam yang mengandung klorin karena jika kandungannya berlebihan bisa memicu serangan asma.
Jangan berenang terlalu lama dan kalau tercium bau klorin yang kuat, sebaiknya segera tinggalkan kolam renang, ya.
Baca Juga: Berenang di Tengah Pandemi Virus Corona, Amankah dari Penularan Covid-19?
4. Bersepeda
Bersepeda dengan santai juga bagus dilakukan penderita asma karena enggak akan memicu serangan asma.
Jadi, pastikan untuk mengayuh dengan santai sembari menikmati udara segar, ya, Kids.
5. Golf
Golf juga bagus dijadikan pilihan olahraga bagi penderita asma, lo.
Soalnya, enggak cuma bermanfaat untuk pikiran, tapi aktivitas mengayunkan tangan dan berjalan ke tee selanjutnya bisa membantu mengurangi gejala asma.
Nah, itulah beberapa olahraga terbaik untuk penderita asma.
Selamat berolahraga, Kids!
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids dan Album Donal Bebek. Tinggal klik di https://www.gridstore.id