5. Sulit Tidur
Olahraga dan aktivitas fisik lainnya bisa mempercepat kinerja seluruh tubuh, termasuk jam tubuh yang bertugas untuk mengontrol siklus tidur.
Kalau mengalami insomnia yang enggak biasa, olahraga dapat membantu mengatur ritme sirkadian tubuh dan mengembalikannya seperti sedia kala.
Jadi kalau memungkinkan, biasakan berolahraga ringan setiap hari untuk menjaga kondisi tubuh terutama di tengah pandemi ini.
Jangan Berlebihan
Eits, tapi kamu juga harus mengatur waktu dan durasi olahraga, ya! Hal ini karena olahraga berlebihan juga enggak baik, Kids.
Yup! Rutin berolahraga memang salah satu cara untuk menjaga kesehatan fisik dan mental, tapi olahraga berlebihan justru berdampak buruk untuk tubuh.
Sebenarnya, batasan kebutuhan aktif secara fisik setiap orang berbeda-beda, tergantung pada komposisi tubuh, usia, dan status kesehatan secara keseluruhan.
Namun, demi mendapatkan manfaat olahraga secara maksimal, orang dewasa rata-rata membutuhkan 2,5 sampai lima jam aktivitas fisik intensitas sedang setiap minggu.
Kalau ingin melakukan olahraga intensitas tinggi, durasi waktu yang dibutuhkan cuma 1,25 sampai 2,5 jam setiap minggu.
Baca Juga: Bukan di Pagi Hari, Ini Jenis Olahraga dan Waktu yang Tepat saat Sedang Berpuasa
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa, dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids dan Album Donal Bebek. Caranya melalui: www.gridstore.id.