GridKids.id - Apakah kamu sering tiba-tiba terbangun saat sedang tidur di malam hari?
Beberapa orang yang tiba-tiba terbangun menjadi sulit buat terlelap kembali.
Ada yang butuh waktu lama untuk bisa kembali tidur, bahkan ada yang terjaga hingga pagi hari.
Nah, jika kamu mengalaminya juga, cobalah tips berikut ini agar bisa kembali tidur pulas, Kids.
Yap! Ada beberapa cara yang bisa kita lakukan supaya mudah terlelap kembali setelah tiba-tiba terbangun di malam hari.
Kita simak bersama, yuk!
Jangan lihat jam dan handphone
Begitu terbangun di malam hari, biasanya hal yang kita lakukan adalah melihat jam dan handphone. Jangan lakukan itu, ya!
Melihat jam dan handphone hanya membuat kita jadi makin segar dan tersadar sepenuhnya dari rasa kantuk.
Secara enggak sadar, kita juga membuat tubuh sendiri menjadi stres karena diri sendiri terbangun di jam yang enggak seharusnya, Kids.
Baca Juga: Sederet Penyebab Sering Bangun Kesiangan, Ada yang Biasa Kamu Lakukan?
Buat tubuh dan pikiran menjadi rileks
Setelah itu, pastikan kita membuat tubuh dan pikiran menjadi rileks sepenuhnya.
Kita bisa coba beberapa cara, misalnya teknik bernapas dengan cara menghirup napas empat detik, menahan napas tujuh detik, dan membuang napas lewat mulut selama delapan detik.
Cara kedua adalah dengan mencoba mengosongkan pikiran atau memvisualisasikan sesuatu yang menenangkan.
Ketiga, kita bisa coba merilekskan otot di seluruh tubuh, Kids.
Caranya bermacam-macam, mulai dari membuat seluruh tubuh menjadi lemas atau membuat seluruh tubuh tegang dan lemaskan berulang-ulang.
Baca Juga: Selama Ini Masih Banyak yang Melakukan, Ini Efek Makan di Waktu Larut Malam Menurut Para Ahli
Bangun setelah 20 menit enggak bisa terlelap
Kalau dua cara di atas enggak berhasil membuat kita tidur terlelap lagi, segera bangun dari kasur dan keluar kamar.
Lakukan ini setelah kita sudah mencoba cara di atas 20 menit lamanya menurut perkiraan kita, ya.
Lalu apa yang harus kita lakukan di luar kamar? Melakukan hal yang membosankan, entah itu membaca buku ilmiah dan mendengarkan musik yang slow.
Nanti setelah kita mulai mengantuk, cepat kembali ke kamar tidur dan coba tidur lagi, Kids.
(Penulis: Marcella Oktania)
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids dan Album Donal Bebek. Tinggal klik di https://www.gridstore.id